| wcg112233 |
2020-01-19 11:25 |
养生的方法有很多，在养生的时候可以根据自身的需求进行选择，不仅是正确的饮食，适量的运动也是很关键的，适量的运动加上正确的饮食是预防疾病的重要方式。
随着生活水平的提高，很多商家打着老年保健品的旗号，生产大量名贵的保健品，价格高到离谱，但是药效却不一定好。
其实养生并不是要靠名贵的药材，只要注重平时的饮食习惯反而可以达到更好的养生效果。一日三餐要重视饮食调节，应做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素含量高的水果及蔬菜，特别是绿叶蔬菜，比如菠菜、白菜、苹果、香蕉等。少吃一些动物肝脏、脂肪较高的肉类，多吃鱼肉、鸡肉等蛋白质较为丰富的肉类。更要注意少吃高糖、高油脂的食物。
老年人的身体健康，需要日常的精心养护，适度的运动就是最好的养护。散步就是最好的运动形式，其健身形式自由，不用挑选健身器材，不受季节、温度、时间限制，每天早晚都可以在自家的院子或者园区公园里散步，既可以感受大自然的美好，呼吸新鲜空气，又可以锻炼身体，愉悦心情。其次，健身操也是可以选择的，只需要一小块空地，就可以达到全身舒展的效果。
同时，老年人在闲暇之余还可以约几位老友打牌、下棋，亦可以看书、绘画，既可以有效的预防老年痴呆，又可以增进朋友之间的感情，丰富晚年生活、陶冶情操。
好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！
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