| wcg112233 | 2020-01-15 11:32 |
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中国人养生都讲究“以形补形”，同样在颜色上也不例外。 红玛瑙般的樱桃和草莓，可以说是水果中皇后级别的地位，实现樱桃自由，草莓自由也是不少人的心声，由此可见大家对这两种水果的喜爱。 喜爱的不仅是鲜美多汁的口感，还有所谓的丰富营养，更重要是它们在国民心目中有“补血”功效。  然而，多吃樱桃、草莓补血是否真能补血吗？ 补血，是如何补？ 首先，我们先来了解清：补血到底是怎么一回事？ 其实，我们的血液是由血浆和血细胞组成，负责运输氧气的红细胞，依靠血红蛋白来完成氧气输送，当体内血红蛋白过于少，就容易出现贫血症状。 治疗贫血在中医中是补气血，而西医中是补血，通过补充富含造血原料的物质，来促进红蛋白合成，从而达到补血效果。 而铁元素，是造血原料之一，如果是缺铁性贫血，那么补血首先是要补铁。  樱桃、草莓，是否含铁？ 樱桃，虽位于水果之首，但含铁量真心不高。 据数据显示：每100克樱桃含铁仅仅0.36毫克，而100克大白菜都含铁有0.8毫克。 草莓，被称为水果皇后，含铁量相交于樱桃，是高一点，每100克草莓含铁有2克左右。 而人体能够吸收的铁只有血红素铁和非血红素铁，其中血红素铁可从动物肝脏如猪肝、各种血旺如猪血、鸭血等，以及红肉如猪牛羊肉中直接摄取并吸收。  樱桃和草莓中所含的铁都属于非血红素铁，这种物质无法直接被身体吸收，而是要从其他氨基酸和蛋白质中分离出来，经过转化后，才可能被吸收，但吸收率大概只能达到10%左右。 所以，要想靠吃樱桃、草莓来达到补铁、补血效果，真的不如一块瘦牛肉来的实在。 补铁并不等于补血，而且也并非所有红色食物都富含铁，即便是含铁较高的红枣，但这种铁也只是吸收率较低的“非血红素铁”，所有补铁实在很有限。 樱桃、草莓，吃多了有何影响？ 樱桃和草莓中含铁量相对没那么高，是不是多吃点，就能达到补铁效果？ 答案:并不是。  樱桃虽说富含多种营养素，但属于热性水果，吃多容易上火。 《随息居饮食谱》中记载的：樱桃“甘热，温中，不宜多食，诸病皆忌，小儿远之。酸则尤甚。”相符合。 樱桃富含钾，平均每100克樱桃中含258毫克钾元素，肾病患者多吃容易出现高血压现象。 另外，樱桃中还含有大量果酸，吃太多过酸容易引起肠胃不适，可能会引起胃痛、胃反酸、腹泻等症状。  相对于樱桃的热情，草莓相对冷静，属于凉性水果，多吃可能会造成肠胃不适感,而且草莓中草酸钙含量多，结石患者不宜多吃。 除此之外，草莓中含一种叫鞣酸的物质，与海鲜同食可能会导致肠胃不适，出现恶心、呕吐等症状。 总之，吃太多樱桃、草莓不仅不能达到很好的补血效果，反而可能会给身体带来其他负担。 而想要补血，先搞清楚为何贫血，意图通过膳食来改变贫血症状，效果真的没那么好。 当然了，最大问题还是，这两种水果价格也不便宜，吃多了钱包恐怕兜不住。 |
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