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厨爹 2020-01-12 22:07
现在人的生活压力比较大,每天都很忙,大部分的上班族每天都要加班到深夜,导致身体睡眠不足。
睡眠对于身体来讲是非常重要的一件事情,经常睡眠不足就会导致身体变得不健康,很多人并没有感觉自己睡眠不足,那么当睡眠不足时会有哪些症状?
记忆力变差
记忆力变差最能体现在工作和学习的过程当中,突然间想用到某些东西的时候想不起来在哪里,还有对于身边某些人的名字容易忘记,本来很熟悉的东西也容易记不清楚。
出现这类的问题很有可能是因为睡眠不足导致的大脑功能变差,因为大脑没有得到足够的休息,导致大脑的记忆功能衰退,睡眠充足以后这种情况就会缓解。
心律不齐
睡眠不够用的时候,根据个人的体质不同会表现出不同程度的心律不齐。睡眠不足心脏运动的时间就不足,也没有办法正常的供血,从而出现心律不齐。长期下去就会变得严重,很有可能会出现心脏病。
抑郁症
经常缺乏睡眠,就会导致人心情变得烦躁,特别的焦虑,加上生活环境压力过大就容易导致人出现不同程度的抑郁,这种情况长时间不解决就容易患有抑郁症。
情绪不受控制
睡眠不足会影响到神经系统和内分泌系统,这会导致人变得更加的暴躁,容易出现冲动,烦躁等问题。
失神
因为睡眠不足会影响神经系统的运转,很有可能在做某件事情的时候突然间停下来放空自己,而且这种放空是无意识的,这会导致人一直处于危险的状态之中,比如:在开车的时候无意识的失神,容易闯红灯甚至是撞人。
出现以上这些现象的时候,大家就需要注意了,有可能是睡眠不足导致的,长期的睡眠不足对身体健康和心理都会有很大的影响。
对于现在人来说,绝大多数都有晚睡的习惯,有很多的时候明明很困但却睡不着,这种情况一定要及时改善。不然会造成健康和心理方面的问题,为了改善这种情况可以选择在睡前喝一杯牛奶,有助于入睡。
除此以外,平时也要保证心情愉悦,在晚间睡觉之前尽量不要想不开心的事情,不然会影响到睡眠质量,会造成人难以入睡,长时间出现睡眠不足的情况。

沙漠之虎 2020-02-16 12:28
俺也是晚睡的习惯,这个养成了很难改啊。


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