膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多，其中就包括滑膜炎等疾病导致的膝盖积液。什么是膝盖积液？如何识别和预防？今天我们就来说一说膝盖积液的事儿。
什么是膝盖积液？
膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。


临床常见滑膜炎，其主症就是膝盖积液。滑膜主要分布于关节周围，与关节腔相通，分泌润滑液润滑关节。在受各种病因（如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤、周围软组织损伤、手术等）刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应，而滑膜对炎症刺激的反应是分泌渗液。
关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织，它不仅是一层保护关节的组织，而且还会产生关节液，为关节的活动提供润滑液。关节液的产生和吸收是一个动态平衡，当出现对关节液的重吸收障碍时，由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破，关节液的产生大于重吸收，便会出现关节积水。
怎么知道自己是否膝盖积液？
浮髌试验可以确定膝关节损伤时是否出现关节积液。正常膝内有液体约5毫升，而当关节积液超过50毫升时，浮髌试验方为阳性。
检查方法：患腿膝关节伸直，放松股四头肌，检查者一手挤压髌上囊，使关节液积聚于髌骨后方，另一手食指轻压髌骨，如有浮动感觉，能感到髌骨碰撞股骨髁的碰击声；松压则髌骨又浮起，则为阳性，提示关节内有积液。
若是轻微的积液情况，可能是无意间轻轻扭伤或者走路太多导致的，只需要观察即可，积液的情况在两周左右就会改善。
若是比较严重的关节积液，外观看起来很明显的肿胀，手指往上一放就能触摸到液体，建议去医院复查诊治，以防耽误病情的治疗。
积极预防才是关键
1、首先调整饮食，避免酸性物质摄入。饮食方面可以多吃高蛋白质的食物，多吃青菜水果。
2、经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生。游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，造成损伤。切忌过度劳累，加强保暖。要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼。
3、保持好心情，不要有过大的心理压力，压力太大会导致酸性物质的沉积。适当的调节心情和本身压力可以保持弱碱性体质，从而防止滑膜炎的发生。