| wcg112233 | 2020-01-06 11:26 |
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早上空腹喝一杯水 有益身心健康 但应该喝什么样的水， 喝多少对身体更好呢？ 专家表示， 这杯水要因人而异。   冷热之分 喝热水可以促进胃肠蠕动、促进血液循环，驱散夜间可能受到的寒邪以减少感冒的几率。然而水温过高会破坏食道和胃的黏膜；凉水则会使胃肠黏膜突然遇冷，导致胃肠本来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻，所以水的温度要适中。 该选择什么样的水？ 常见的有：白开水、淡盐水、茶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、牛奶、果汁、咖啡等，但大家要根据个人情况来选择。医生表示：
 饮水量要适中 说起饮水量，这就要结合季节、夜间温度和人体出汗量来判断， 一般200-300毫升左右。 喝太多水会稀释胃液，影响早餐的消化，喝太少则起不到排泄体内代谢废物的作用。如果夏季、温度高，夜间出汗多，那么晨起饮水量宜增加。值得注意的是，水肿、心肾功能不全等患者的饮水量要严格听从医嘱。 饮水的时机 一般是在漱完口后比较好，可以避免口腔细菌进入消化道 |
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