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血栓，一直以来都是医学上的敌人之一。

血脉可以发生在体内任何部位的血管内，就好比在生活中水管堵住了，就不能正常工作，会给生活带来很多麻烦，同样如果身体内的血管出现堵塞问题，身体健康就大大折扣。

我们将全身的血管连起来很长，即使再怎么预防，也会有堵塞的可能，在堵塞以后身体会有瞬间“垮掉”的可能。

近年来，随着人们饮食习惯和生活方式的该变，静脉血栓栓塞患者发生率也逐年上升，每年因肺栓塞住院患者人数增加4倍。

而这些患者当中，并非都是老年人，孕妇、久坐不动的上班族、经常长途飞行的出差族、长时间卧床休息的患者，这些都是血栓的高危人群。

堵塞血管的原因，就是血栓，血栓性疾病死亡的人很多，甚至超过传染性疾病、呼吸系统疾病等，那么面对这么严重的疾病，我们应该要怎么办呢？

脚上这个“开关”，每天动一动，还真能清血管防血栓

有很多人不知道，在人的脚上有一个“化血栓开关”，将它打开就可以清理血管，防止血栓的形成。打开方式是很简单的，一个小动作就可以，就是抬脚。

只要每天选择抬脚十分钟的时间，就能够做到。

在医学上，抬脚是有名词的，叫做踝泵练习。

通过踝关节的运动，可以更好地增强下肢的血液循环，阻止血栓发生。想要避免这样的疾病发生，选择踝泵练习是会有不错的效果，其具体的方法如下：

一、把双腿很自然的伸展，不要有压力，使用全力色脚大概10秒钟的时间，然后再用全力绷脚，进行反复练习，如果没有疼痛的感觉，可以多尝试几次，次数越多越好，如果有疼痛感觉，那么就要停止动作。

二、在每次做勾脚、绷脚的时候，要最大限度地去做，动作需要缓和下来，如果能够双脚同时做，会有更好的效果。

踝泵练习是可以起到一定的作用，但是想要效果更好，饮食方面也要重视。血栓病人最害怕的就是饮食不注意，胡乱饮食会导致疾病症状加重。

高胆固醇，高脂肪的食物一定不要吃，最好以清淡食物为主，新鲜的蔬菜和水果是最好的选择。

充足水分对于治疗血栓有帮助，如果饮水不足的话，会让血液内的粘稠度增加，废物很难排出来，血栓会更严重，饮水量正常的话，可以避免这样的事情发生，每日正常饮水量应达2000~2500毫升。

如果是比较严重的症状，通过抗凝治疗可以达到一定的效果，再配合以上注意的一些事项，就可以摆脱疾病。

血栓是现在困扰很多人的疾病，发病率在不断增加，让人们不得不重视起来，为了自己的身体健康，一定要做好预防与护理工作，一旦发病以后，要及时到医院检查与治疗。