肝脏是一个“无声的脏器”，因为它没有痛觉神经，就算发病时也不会存在痒痛，所以在生活中并不容易被我们察觉。然而，肝脏是人体中重要的解毒脏器，需要我们在生活中刻意关注和保健。伤害肝脏的食物不该多吃，对于肝脏有健康促进作用的事情要多做；保护肝脏，请您认真作为。

这些食物会伤害您的肝脏，要少吃：各种酒水：
酒水被称之为“肝脏的致命饮品”，各种酒水中含有一定量的“酒精”，酒精是世界公认的一类致癌物，它对于肝脏等多个身体部位都存在较大伤害；酒精进入身体后，90%都要在肝脏中代谢，在酒精的代谢过程中会产生乙醛，而乙醛本身是一种具有毒性的物质，对于肝脏细胞会造成不小的损伤。
经常饮酒，无疑会增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌的发生风险；为了肝脏健康，最好不饮酒，如果饮酒务必要限量。

发霉的食物：
发霉的食物容易产生毒素，例如粮食谷物、坚果、油脂等食物发霉之后会产生黄曲霉毒素，而黄曲霉毒素在短时间内就会对肝脏造成伤害。黄曲霉毒素的毒性是同等剂量砒霜的68倍、氰 化钾的10倍；摄入后对于肝脏的损伤巨大，摄入越多，损伤越大。高脂肪食物：
现代人多喜欢“大鱼大肉般的饮食生活”，然而长期食用大鱼大肉无疑会导致身体摄入大量的脂类物质。脂肪摄入越多，自然会增加脂肪肝等基础肝病的患病风险，随着时间的推移，还会诱发多种肝脏疾病。

有些身体变化可能代表着肝脏出现了问题：消化系统存在的异样表现：
由于肝脏本身属于消化系统中的一个器官，所以当肝脏出现问题的情况下，消化系统会有一些明显的变化。贫血变化、皮肤变化、女性特殊变化：
肝脏，本身具有藏血和合成凝血物质的功能；假设肝脏出现了一定的问题，那么人们很可能会出现贫血、鼻出血、牙龈出血等问题，有的人皮肤甚至还会出现青紫等出血表征；女性朋友有的时候还会表现为“月经过多”。肝掌、蜘蛛痣等问题。

科学保护肝脏，更建议吃这些：
依照现代人群存在的“饮食问题”，建议您在生活中要多吃时令蔬菜、水果，特别是深色蔬菜和绿色蔬菜，增加水分物质和植物色素类物质的摄入，减少动物脂肪和蛋白质的摄入，适量食用奶类食品和坚果。
除了健康的饮食习惯，想要靠谱保护肝脏，请您调节生活习惯。拒绝熬夜，早睡早起；按医嘱服药，不能乱用药和滥用药；多喝水，少喝酒；吃新鲜卫生的食物，不吃发霉变质的食品；适当运动，经常锻炼身体。促进肝脏健康，愿您全面作为。