| 沙漠之虎 | 2020-01-01 07:38 |
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清肠的简单有用方法 很多人明明瘦了，但是腹部依然肥胖，这是为什么呢？ 要知道，肠道情况决定着腰围的大小。所以瘦身的一个重点就是肠子。这次介绍一些改善肠道环境的秘笈，让你早日告别大肚腩。  便秘的时候，肠子浮肿，肚子也会膨胀，就形成了肥胖的腹部。 如果粪便不排出，粪便逐渐氧化，有害菌就会在肠道内增加，有毒的气体和毒素就会堆积在肠道内。 这些积存的毒气和恶性菌会导致肠粘膜受损，引发炎症，肠道活动就会变得更加缓慢，肥胖严重，便秘严重。并且长期的毒素侵袭和堆积，还会诱发癌症等恶性疾病。 想让肠道变干净，就要调整饮食，进而改善肠内环境。 肠道干净后，就不会堆积大量废弃物和粪便，所以体重就变轻了。 三日清肠法 肠是不受大脑指令而动的部位，也被称为第二大脑。 肠道越干净，肠胃就越活跃，也会提高减肥的效果。 ①积极吃发酵食品。 纳豆、泡菜、无糖酸奶等发酵食品，含有丰富肠内环境的有益菌。 最好选择一些不含有添加剂的发酵食品。  ②积极食用应季的蔬菜和海藻类 与其他时期的蔬菜相比，应季的蔬菜含有更多的营养素和更少量的农药。 蔬菜和海藻类里所含的食物纤维，会成为有益菌的饲料，帮助肠胃蠕动，顺畅的排泄。  ③吃多了排毒 在吃多的第二天吃些萝卜，不仅排毒效果好，还有助于排便。 推荐将萝卜+葡萄柚+橙+水放入搅拌机，制作成果蔬泥食用，排毒效果超好。  刮油调理肠道只是减肥的第一步，那么，如何做才能真正的减肥瘦身呢？ 1.调整饮食 除了保证三餐饮食还要注意饮食搭配，每一餐保证一份主食，六份蔬菜，三份蛋白质。吃八分饱。  不能大量的食用高糖、高热量的食物，但是可以规定在一段期限内适量的食用。这样做是为了缓解食欲和避免暴食。 另外每天睡前不要吃任何食物，保证睡前三小时不吃高热量食物，睡前两小时不吃酸奶水果等食物，睡前一小时不喝水。 2.调整作息 现代化的今天，玩手机的时间在不断的增多，而睡眠和运动的时间在不断的减少。为了健康和良好新陈代谢，每天要保证7-8小时的睡眠。睡前半小时不要触碰任何的电子产品。  3.拒绝慵懒 运动是非常提倡的，但是没有充足的时间去进行系统的运动，也应该拒绝慵懒，利用所有有限的时间动起来。哪怕是散步或者爬楼梯，只要能动起来就是进步。 运动可以增强抵抗力，促进血液循环，排除毒素等。对健康身体和疾病的预防非常有帮助。 另外运动可以加速代谢和燃脂，是瘦身时唯一的捷径。 减肥是为了健康和长寿，也是为了更多的陪伴家人。请认真的生活和瘦身。 |
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