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沙漠之虎 2019-12-27 09:17

  落枕算是一种比较常见的症状,多数的人在生活中应该都会遇到这个问题,一旦出现落枕度对我们有一些影响,这个时候应该怎么办?能够引起落枕有很多,它不是单一的问题导致的,我们应该怎么预防落枕呢?下面会有详细的介绍。


  
  1、中药枕头预防落枕
  对于经常落枕的朋友,在制作枕头的时候,可加入研细的中药,比较常见的就是黄芪、当归、甘草等,它们可以以促进颈部血液循环。生活中我们应该要注意颈部保健,如久坐工作的人,就应该适当的活动我们的颈部,防止颈肌慢性劳损。

  2、冷敷
  一旦出现了落枕,并且会有疼痛的感觉,特别是有局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感的症状,就表示受伤部位充血发炎。我们应该要应该给予冷敷。这个时候大家可以选择用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,要冷敷15-30分钟。
  3、热敷
  人们得了落枕会感觉自己的颈部比较难受,我们可以等到炎症疼痛减轻时,考虑使用热敷的方法来缓解,它可以疏通经络,活血化淤。大家可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,如果条件允许也可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗。
  4、运动疗法
  坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头,如此反复20次。
  5、拔罐疗法
  首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点,在压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许即起罐。
  6、抚摸疗法
  患者正坐,医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸,到耳尖为止,再用双手从两鬓角向后抚摸,到耳尖为止,然后用双手从两耳尖开始,沿着耳前向颌骨方向抚摸,后用双手从太阳穴开始,沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸,到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔,遇到痛点时,轻柔按压10余下,以增强效果。

  落枕的原因
  一、肌肉扭伤
  如果在睡觉的时候枕的枕头太高,让脖子长时间处在一种不恰当的姿势中,就会导致脖子上的肌肉过度紧张,很容易就会出现落枕的情况。此时可以通过按摩的方法让落枕症状得到缓解。
  二、风寒侵袭
  夏天天气炎热,人们在睡觉的时候会开着空调,当空调的凉风长时间吹着脖子和肩膀的时候,很容易导致寒气入体,引起落枕。另外,如果在晚上睡觉的时候,开着窗户,夜风比较凉,也让脖子和后背受凉,这时候就会出现气血不畅的情况,一般在早晨起床后就会有落枕症状出现。如果是因为风寒导致的落枕,可以通过拔火罐的方法得到缓解。
 三、颈部外伤
  自己的脖子处本来就有过外伤,因为外伤不严重,白天可能没有什么感觉,但是在睡眠的过程中,肌肉可能会出现保护性的收缩,此时姿势不正确的话就会导致气血不畅,肌肉痉挛,在第二天早晨起床后,就会出现落枕的现象。如果是因为颈部有外伤,姿势不当导致的落枕,可以通过外贴膏药来进行缓解。
  四、颈椎病早期
  随着年龄的增长,颈椎的韧带和紧膜等都会有一定程度的松弛现象,对颈椎、关节的保护作用会大大降低,这时候容易出现颈椎病。如果年轻人平时经常伏案工作,也会导致颈椎病出现。一般在颈椎病早期,会有反复落枕的症状出现,所以如果发现自己频繁出现落枕,应该及时去医院检查治疗。

 
  枕头
  首先看看我们使用的枕头是否过高?软硬度是否合适?需要选对一款高度、软硬度都合适的枕头。
  睡姿
  睡觉时需要关注自己和家人的睡姿,将枕头尽量放到脖子下面,如果将抱枕只放在我们的头部,脖子处是落空的,这样也很容易发生“落枕”。
  保暖
  上半夜与下半夜还是存在温差的,需要注意脖子的防寒、保暖。
  锻炼
  对于有接触舞蹈的人来说,提到脖子的锻炼则比较熟悉,平时可以将脖子前后、左右进行活动(运动)注意力度不能过大,避免伤到脖子。

  不能长时间低头看手机
  现人们越来越离不开手机,通讯、工作、生活中都需要用到手机,为了避免脖子过度劳累,不能长时间低头盯看手机。
  适当休息
  因为落枕时脖子疼的让人很难受,所以我们做好以上几点预防措施的同时也要注意:不能长时间低头工作,办公室午休时也不要趴在桌上,适当休息。
  结语:上文已经为大家介绍了落枕,我们现在应该知道怎么做可以缓解落枕的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意保养自己的身体,一旦出现了落枕的情况,我们要尽早的治疗。


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