| 沙漠之虎 | 2019-12-09 09:40 |
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每天中午午饭后，辛苦了一早上的学生或者是上班族都喜欢小睡一觉来补充一下精力。 午睡对于他们来说就是繁忙的一天当中比较惬意的一小段时间了。 一些喜欢熬夜的人也会趁着这个时间养精蓄锐为下午的工作做好准备，可以说午睡对于不少人来说都是一件幸福的小事。  中午不睡，下午还真的很崩溃 恐怕一些前一天加了班或者熬了夜的人才会明白这句话的深刻含义。 的确，中午如果不能好好休息一下的话，一整个下午可能都不在工作状态，呵欠连天，精力难以集中。 尤其是在夏天时候，中午能够小憩片刻对于身体进行及时的调节，可以让接下来的时间更有精力去面对工作和学习。  午睡等于慢性自杀？ 但有人在朋友圈中看到过这样的一篇文章，文中说午睡不但不能让人的精力得到恢复，而且也不是一种养生的事情，有时候反而会是慢性自杀。 于是不少人开始抗拒午睡这件事，也有人带着忐忑不安的心情继续午睡。 这篇文中指出有包括胖人和有高血压等疾病在内的五类人不适合午睡，他们的午睡相当于在伤害身体和透支生命。  辟谣！午睡对于人来说不存在生命危险，适当休息才是真的养生 其实午睡等于慢性自杀这种说法完全是子虚乌有的，不管是谁，只要身体发出想睡觉的信号时候都可以适当的休息一下。这本来就是人体生物钟自然反应，完全不需要违背。 中午小憩一下也是对于下午的工作有一定的帮助的。 接下来我们就来对前面的问题进行一一辟谣： 第一、肥胖的人不宜午睡，因为午睡会让人更胖？ 首先肥胖其实和中午吃饭没有太多的联系。 肥胖和新陈代谢以及一些肥胖人士的作息时间有密切的联系。当然了，吃过饭立刻午睡的话确实新陈代谢会变慢，更容易造成脂肪的堆积。如果想要午睡的话不妨先出门走一走。  第二，三高人群不宜午睡，因为会增加中风的机率？ 医学研究表明，午睡和中风之间没有直接或者间接的联系。相反失眠、惊醒等等才容易导致中风。但是一天睡眠时间也不可以过长，过长也有导致中风的风险。 第三，血液循环有问题的人，不适合午睡？ 一般来说，受到这种情况影响最大的反而是早起时候。这个生物钟本身有一定的关系，午睡反而没有这方面的困扰。  第四，低血压的不适合午睡，因为午睡会降低血压？ 其实这种说法也没有科学依据。一般来说只要保持空气流动，不要压迫到胸口的睡觉都是没有问题的。反而一天之内血压最低时候是凌晨。 第五，有睡眠问题的或者夜间容易失眠的不宜午睡？ 这种就更是无稽之谈了，本身夜间有睡眠障碍难以入睡，白天的中午正好是一个补充睡眠养精蓄锐的时候，还不让人午睡的话他们的身体也会吃不消的。 正常的睡眠半个小时左右时间其实是最有利的，既不会影响晚上睡眠还可以缓解疲劳。  放心午睡，午睡只是人体的正常生物钟表现 正如我们前面说的，午睡是人体发出需要休息的信号。 这时候如果没有要紧事情的话不如顺从身体的意思去小睡片刻，午睡等于慢性自杀也纯属忽悠，请大家放心午睡就是了。 只不过午睡也是有一定的“技巧”。 第一，午睡需要注重睡姿，最好不要趴着睡觉，这样不仅压迫胸腔还会使颈椎和腰部过分完全。 第二，午睡的时间要有一个限制，一般来说最好控制在半个小时左右，不进入到深度睡眠的休息不会让人醒来有疲惫感。  第三，午睡一定要注意保暖，不少人午睡时候不喜欢盖被子，但是睡眠时候人体调节温度的能力就减弱，睡眠时候如果不注意保暖的话很容易感冒，这就得不偿失了。 第四，午睡前最后进行十多分钟的散步，不仅帮助消化还可以让血液加速循环起来。 所以，朋友们，看完后今天中午，安心地睡个午觉吧！ |
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