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沙漠之虎 2019-12-06 00:12
  体内的湿气对我们的身体有很大的危害,严重的会影响到正常的生活和工作。能够引起湿气重的原因有很多,我们应该要特别的注意一下。湿气重身体会非常的难受,这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们去除湿气,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。


  湿气重的原因
  湿气重的原因可能是口胃太重
  人们身体中的湿气比较重,可能是因为我们的肠胃不好。肠胃可以说是人体中很重要的器官,如果肠胃出现了问题,直接会影响你的营养吸收,也会影响新陈代谢,生活中我们应该要控制饮食,不要吃太多太咸,太甜的食物。
  湿气重的原因可能是晚睡晚起
  休息对人体来说是非常重要的,在生活中如果我们能够做到早睡早起的习惯,那么对身体有好处,并且早睡早起也是一直是人们所倡导的,现在能够做到这一点的人比较少,年轻人无所谓,不会有什么毛病,到时到老了。才发现原来这样是不好的。
  湿气重的原因可能是缺乏运动
  运动对我们的身体来说是非常重要的,如果在生活中我们不喜欢运动,或是没有经常运动,那么身体就会出现很多的问题,也会导致身体里的湿气会越来越多,不运动的话,大家会发现自己的身体有时候会全身无力,身体很重。
  湿气重的原因可能是你喜欢饮酒
  人家都说了,小酒怡情,大酒伤身,酒虽好,不要贪杯哦。
  湿气重的原因可能是喜欢吃生冷食品
  冰冻的东西,雪糕,偏生冷的蔬菜水果,吃多了也会导致身体的湿气重。
  湿气重的原因可能是一天久坐不动
  现在的人们,一天到晚坐在电脑前,坐在办公室,也是缺少运动的一种,那也会让身体的湿气重。
  
  戒掉平时的坏习惯
  湿气重的人一般都会有几个坏习惯,比如说喝酒、饮食不规律、作息不正常等等,这些都是导致湿气重的原因。尤其是在夏天,天气炎热,很多人会猛吹空调,这也是不好的。要注意不要贪凉,油腻荤腥东西都要少吃,尽量不吃。保持充足的睡眠,每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态,这样也能有效预防湿气的侵袭。
  居住环境要注意
  在南方,因为天气的问题,所以屋子里面经常会比较潮湿。在这种环境下居住时间比较长,也是导致湿气重的一个原因。所以要注意,居住环境不能过于阴寒,平时出太阳的话要多出来晒一晒,还要保持贴身衣物的干燥。尤其是屋子里面,要经常通风,保持空气流动顺畅,这样也能有效预防湿气。
  饮食除湿
  除湿食物其实有很多,比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝,有助利尿消肿,还能够调中开胃,清湿热,对体内湿气重的人群来说,可以代茶饮。
  多运动
  现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内,很少运动,这样的话也是很容易产生湿气的,所以如果想调理湿气的话,平时可以多锻炼锻炼,比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等,每周坚持至少4天的锻炼,每次坚持30分钟,对改善湿气重情况也大有裨益。
  
  1、地瓜
  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
  2、燕麦
  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
  3、薏仁
  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
  4、小米
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
  5、红豆
  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
  6、胡萝卜
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
  7、山药
  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
  结语:上文已经为大家介绍了湿气重怎么办,我们现在应该知道怎么做可以去除身体中的湿气了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,平时注意保养自己的身体,一旦出现了湿气重的症状,应该要尽早的治疗。





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