| 沙漠之虎 | 2019-12-05 09:16 |
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近视可以说是很常见的症状了，现在很多的青少年都会出现近视，所以说关于近视的预防就是非常重要的，能够引起近视的原因有很多，它不是单一问题导致的。一些食物可以帮助我们预防近似，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。 近视的预防 定期检查视力 定期的检查视力是可以帮助我们预防近视，如果在生活中我们发现自己家的孩子，总是喜欢眯眼看东西、歪头看电视，或是在看电视的时候距离特别近，或频繁眨眼等问题时，那么这个时候我们应该要尽快到孩子到医院检查。  良好的阅读习惯 想要预防近视在平时我们应该要养成良好的阅读习惯，特别是大家在看书写字时，应该要身体要坐直，并离桌子四十至五十公分。我们在学习一个小时之后，就要使眼睛休息五至十分钟，这个时候大家可以选择眺望远方或者是离开椅子起来走走为佳。 注意休息，不要过度用眼 生活中我们应该要注意保护自己的眼睛，特别是对于现在人们来说，多数的人都是手机不离手的，并且越来越多小学生都有了自己的手机。作为 家长，我们应该要控制好孩子玩手机的时间，生活中应该要杜绝过度用眼。 增加户外活动 课间休息时可做做游戏、运动、眺望远景等，从而放松眼睛的调节肌肉，恢复眼部肌肉。此外，节假日的时候可以到户外爬山、打球、跑步，也有利于缓解眼疲劳。 选择一款适合的中药眼贴 中药眼贴也有很好地预防近视的作用，里面含有的决明子，当归等药材，都有很好的保护眼睛的效果。 近视的原因 父母遗传 近视超过600度以上的就有大概率遗传给自己的子女，高度近视属于隐形遗传;父母亲单方高度近视遗传概率就偏低，如果双方都高度近视，遗传概率就接近百分百。  用眼时间长 人体什么器官都不能长时间使用，在好的东西长时间使用也容易病变，主要影响青少年的眼肌肉长时间得不到放松，造成痉挛的状态，青少年一般痴迷于网络出现的近视有着大概率。 作业环境光线太强或太弱 光线太强会刺激眼睛，光线太弱会让眼睛疲劳，这两种情况都会让眼睛产生严重的疲劳，眼睛长时间得不到很好的调节，自然在功能上有所怠工，长时间就会导致近视。 坐车及走路玩手机 移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。 躺着玩手机看书 当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。  睡眠不足 晚上睡眠不够时，大脑得不到充分的休息，整个身体疲劳不能够及时得到缓解，抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大，促使近视发生，也是目前城市夜生活的主要表现之一，白天睡觉半夜还在狂欢。 近视吃什么 1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的钙元素，多吃对眼睛有益。近视患者适当多吃鸡蛋补充钙元素，利于增强巩膜的坚韧性。 2、海带：近视除了用眼过度因素外，也与缺乏铬和锌两种微量元素有关。近视患者可通过食用海带补充铬和锌等两种微量元素，可改善近视度数。 3、香蕉：香蕉含有丰富的钾和β-胡萝卜素等营养物质，具有明眼作用。香蕉中含有的钾元素可帮助人体排出多余的盐分，利于改善干眼症。 4、橘子：橘子含有丰富的维生素C等营养物质，橘子具有解毒、明眼以及保护免疫系统的作用等。长期食用橘子，可补充丰富的维生素C改善干眼症与近视等症状。 5、菠菜：菠菜含有的钾、钙和镁等三种微量元素，具有增强眼部肌肉弹性功能的作用。眼部肌肉增强会预防近视眼形成，可改善干眼症等眼部疾病。 6、胡萝卜：胡萝卜中拥有丰富的胡萝卜素，在人体内可转换为维生素A等营养成分。维生素A是眼睛需求的营养成分之一，适当吃点胡萝卜能缓解近视度数。  7、枸杞：枸杞拥有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1/B2、维生素C以及钙、铁等营养成分，这些营养成分是明眼的主要来源。适当多吃些枸杞，可改善干眼症和近视等。 8、西红柿：含有的维生素、矿物质等营养成分可保护维生素C，能预防维生素C不被破坏。患者可补充维生素C，达到改善近视目的。 9、玉米：玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可预防眼睛内出现黄斑病变。 10、猕猴桃：猕猴桃拥有大量的维生素C，可保护眼睛以及预防近视形成等。 结语：上文已经为大家介绍了近视的预防，我们应该知道了怎么做可以缓解眼睛疲劳了，在平时大家应该要注意保养自己的眼睛，特别是在写作业和工作的时候，应该要注意保养自己的视力，一旦出现了近视应该要尽早治疗。 |
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