睡觉前保持健康的习惯不仅有助于睡眠，还能让你更健康，但如果睡觉前，作为男人，你特别爱做以下四件事，那么你可一定要小心了，因为它们不仅会影响你的睡眠，还可能让疾病找上你。
第一，睡觉前吸烟，绝对的坏习惯，很多人睡觉前一根连着一根的吸，把整个房间搞得乌烟瘴气不说，这样吸烟，还很容易导致睡眠质量下降，会让你的血液更加粘稠，我们都知道，睡觉的时候血液流动的速度会减慢，如果睡觉前吸烟，很容易诱发血栓的发生。
第二，睡觉前酗酒，很多人认为睡觉前喝酒最好，因为喝多了，直接去休息了，但是你可能不知道，睡觉前酗酒，其实更加危险，这是因为酗酒很容易伤害肝脏和胰腺，对大脑的影响也比较大，酗酒后胃里有大量的胃内容物，喝酒后立刻睡觉，很容易导致这些胃内容物的返流，严重的可能会引起窒息。

第三，睡觉前进食太多高脂肪食物，很多人喜欢在睡觉前吃夜宵，进食大量的高脂肪食物，很容易引起血脂升高，也会导致你的血液更加粘稠，这样很容易诱发各种慢性病，如心脑血管疾病，糖尿病，高血压，甚至癌症。
第四，睡觉前总喜欢熬夜，到了该睡觉的点，即便很困了，依然不愿意熄灯睡觉，很多人喜欢熬夜去做各种事情，比如玩网游，但是这样做，对身体的影响更大，熬夜，首先导致的就是睡眠不足，其次导致的是第二天精神萎靡，长时间下去，还很容易猝死。
如果你经常做以下四件事，那么你可一定要小心了，你的寿命很可能会缩短，但如果你每天能养成规律的作息习惯，早睡早起，那么恭喜你，做对了，你的身体会更加健康。