| wcg112233 | 2019-11-29 08:18 |
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水果现在成了人们每天生活的必要选择，水果不仅能补充人体缺失的水分，还能补充人体所需的各种营养也算是保健必需品。 但是吃水果也是非常有讲究的，今天就为大家说说苹果什么时候吃最好。   苹果什么时候吃最好  1.早上空腹吃 早晨空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛。空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。  饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入。减肥人群可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是因为苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。有调查显示，在饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。 3.睡前 在晚上睡前一个小时吃苹果也是非常好的，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法。但是如果睡前要是觉得肚子饿才吃苹果的话，会成为“烂苹果”营养价值就有所减低，还会伤胃。  |
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