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huozm32831 2019-11-23 11:03
          
每到冬季,随着气温的降低,医院里老年患者就会明显增多,主要集中在心脑血管相关的疾病上。而导致这些疾病发作最明显的诱因,就是高血压。在每年的冬季,寒冷气温造成的血压骤升,就是高血压患者的一道“坎儿”,需要小心提防。

一、血压在夏天与冬天不一样
平时养成记录血压习惯的高血压患者,可能会发现自己的血压在夏天与冬天不太一样。夏天的时候血压偏低,而冬天则偏高,这种情况在我国北方地区尤其的明显。其原因,就是在于气温对人体血压有影响。
人体的血管也会“热胀冷缩”,寒冷会刺激人体外周血管收缩,回心血量增加。其生理意义是为了减少散热,保证人体核心的温度以及重要器官的供血,以对抗严寒。但这种机制会造成血压升高,有统计表明,人体冬天血压平均会比夏天高出12mmHg,对高血压患者的血压控制产生不利影响。

二、高血压患者如何冬季养生
1、监测血压:监测血压是所有高血压患者最需要重视的事,所有的治疗以及生活干预,都是服务于“血压”这个目标。“知己知彼,百战不殆”,高血压患者不能只知道吃药,还要做到对自己血压的了解。建议每天早起在排空尿液后,吃早饭之前测量一次血压;以及在晚上临睡前测量一次血压,并做好记录。
2、药物的调整:在夏季血压自然降低,所以很多高血压患者会进行药物调整,减少了药物剂量。所以在冬天气温下降血压发生变化的时候,别忘了及时调整药物剂量。但要记住,无论增加或是减少药量,或是更换药物,都需要在医生指导下进行才能确保安全。

3、谨慎进补: 动物们在秋冬季节会多吃食物,以获得足够的热量抵御寒冷,所以传统观点认为冬季人也应当多进补,在身上贮存热量才能平安过冬。但现在社会物质极大丰富,即使在北方万物凋零的冬天,也能吃到品类齐全的新鲜食物。人类已经不需要依靠自身贮存脂肪来过冬,所以在冬天,要谨慎进补,每一口多余的热量,都可能成为疾病的根源。
4、不妨晚些睡:冬天昼短夜长,如果过早入睡,就会在凌晨早醒。有高血压的老人血压自我调节敏感性下降,需要保持规律作息,避免昼夜节律紊乱导致的血压波动。所以在冬季,也可以遵循夏季的睡眠时间,可以适当晚睡晚起,保证每天7、8小时左右的睡眠。

5、适当运动:运动对高血压患者很重要,可以促进血液循环,控制血脂,保护心脏和平衡血压。但冬季运动时,要注意时间不宜太早,要等到“日上三竿”之后再外出运动。但运动的前提,是要把血压稳定控制在160mmHg以下才可以进行。如果血压控制不稳定,则要避免劳累,以免发生危险。
6、注重保暖:有高血压的人,在冬季要注重保暖,尤其是有寒潮来临的时候,一定要及时增添衣物。还有要注意的是,要重视头、颈部的保暖。温度刺激造成的血压波动,是高血压患者在冬季发生脑卒中的重要诱因。
7、情绪安宁:无论任何季节,高血压患者都要注意保持自己情绪的安宁。及时调整出现的激动、发怒、焦虑、紧张等不良情绪 。避免因为不良情绪造成自主神经张力增高,引起血压升高。

高血压患者的冬季养生,最重要的是长期坚持自我健康管理,坚持规律服药,不随意停服或是更改用药剂量,才能平安度过冬季这道“坎儿”。如果出现头昏、头痛、胸闷、胸痛、气促等症状,经休息也不能缓解时,要及时就医。


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