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沙漠之虎 2019-11-23 09:06


  小雪节气到来之后,天气是会越来越冷的。天气冷的时候,对呼吸道的疾病的患者是很难受的。因此,小雪的时候要注意养生,注意预防呼吸道疾病。那么,小雪节气如何养生呢?呼吸道疾病要注意什么?吃什么好呢?下面就一起来看看吧。


  小雪节气如何养生
  呼吸道疾病
  小雪节气之后,天气寒冷,并且空气是干燥的,这时候降雪比较少,病毒和细菌活跃。人的呼吸道粘膜容易受刺激,容易感染呼吸道疾病。
  对于我们来说,感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

  防病对策
  冬天室内环境相对密闭,空气污浊,如使用空调、有地毯的房间,空气质量较差,因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。
  适当进行运动是可以提高抵抗能力的。老年人适合在上午十时到下午两时进行活动,不要太剧烈,一般散步、太极拳都可以。
  抽烟的老人建议戒烟,因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。
  呼吸道疾病注意事项
  通风
  经常开窗通风,保持室内空气新鲜。
  勤洗手
  呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通过手接触分泌物,传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。

  多喝水
  特别在秋冬季气候干燥,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。
  锻炼
  要注意进行体育锻炼和耐寒锻炼,适当进行户外活动。这样可以促进血液循环,增加心肺功能,还可以锻炼呼吸系统。

 补充营养  适当增加水分和维生素的摄入。
  加强个人卫生和个人防护  做好餐具及水杯的灭菌消毒,要求每人一套专人专用,避免交叉感染。
  生活有规律  保证睡眠、不吸烟、少饮酒,并注意保暖防止感冒,提高自身的免疫力。

  可进行免疫预防  流行季节前可进行相应的预防接种,如流感、肺炎等疫苗预防相应的呼吸道传染病。
  早发现、早治疗  如遇身体不适及时就医检查,出现呼吸道症状时及时就诊,切忌不当回事,更不能自行服药。如发现流行病患者应早报告、早隔离、防止传播。
  呼吸道疾病吃什么  冰糖红枣炖雪梨
  原料:雪梨700克(3个)、水适量 红枣30克、枸杞子5克、冰糖80克。  做法:把雪梨洗净去皮,去核切成块状,红枣洗净沥干水分,用剪刀剪个口子。取电压力锅,将1和红枣、枸杞、冰糖全部放入后,加入水没过食材即可。盖紧电压力锅盖,选择菜单“中压”,烹调时间15分钟。
  鸡蛋炒双菇  原料:鸡蛋,胡萝卜,双菇,调味料。

  做法:鸡蛋加适量盐打散;烧热锅加入适量的油,将蛋液放入煎至定型后,将其铲成小块后盛出;锅中加入胡萝卜块翻炒,微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒,加入盐、胡椒粉调味,加入鸡蛋,翻炒后出锅。  菠萝排骨
  原料:菠萝、鸡蛋、排骨、芡汁、生粉、生抽、糖、醋。  做法:菠萝去皮后切丁,用盐水浸泡20分钟左右用搅拌器打成酱,加入少许的生粉、生抽、糖、醋。加入少许生抽、蛋清,腌渍排骨30分钟后放入热油锅里炸至金黄,捞出沥干油。将芡汁微火煮至透明状后,分别放入炸过的排骨、菠萝,快速翻炒均匀。
  总结:通过上文的介绍,相信大家对小雪节气的养生都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了呼吸道疾病的注意事项以及适合吃的食物,这些仅供大家参考。在小雪节气的时候,我们要注意预防呼吸道疾病哦。


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