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沙漠之虎 2019-11-19 08:42

  杏仁是常见的干果类食物,很多人都非常的喜欢,食用之后可以为我们的身体带来很多的好处,特别是可以预防疾病。生活中关于杏仁的吃法有很多,做出的食物都非常的美味,但是食用杏仁的禁忌大家都知道吗?下面会有详细的介绍。


  杏仁的好处
  1.有益于心脏的脂肪
  杏仁是一种很有营养的食物很多人都非常的喜欢,如果我们每周可以吃上5次杏仁,那么就可以有效的预防心脏病或冠心病发作。杏仁会有这样的功效,主要是因为它本身含有丰富的单不饱和脂肪酸,它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量,预防心血管疾病的原因。

  2.富含抗氧化物
  杏仁中含有丰富的抗氧化物,这个物质可以帮助我们增强人体免疫系统的物质,像是人们需要的维生素E等。维生素E可以帮助人体抵抗多种慢性疾病,并有延缓衰老的作用。杏仁可以说是干果中维生素E含量较高的,它可以减少我们老化。
  3.优质的植物蛋白
  杏仁含有人体需要的植物蛋白,这个物质可以帮助我们身体有很大的好处,可以保护我们身体的健康。它不但不含坏胆固醇,杏仁中含有人体需要的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。所以多吃一点杏仁可以提高身体免疫力。
  4.丰富的微量元素
  据第四次“中国居民营养与健康状况调查”,我国居民营养缺乏主要体现在微量元素的缺乏,这被营养学家称为“潜在饥饿”。杏仁中含有多种矿物质,包括镁、钾、铁、钙、锌等。
  5.极好的纤维
  杏仁富含纤维,可以消除饥饿感,这对控制饮食很有效。纤维同时对于内消化道和心脏健康十分有益。
  6.润肠通便
  吃杏仁具有润肠通便的功效哦。根据中药书上记载,杏仁具有润肠通便的作用。吃杏仁不仅有轻泻作用,而且还具有滋补的功效了。对于身体比较差的老年人的慢性便秘患者来讲,吃杏仁治疗便秘的效果好。杏仁可以有效的帮助消化、缓解便秘等症状。

  
  杏仁吃法一、香煎杏仁南瓜饼
  原料:南瓜100克、面粉、糯米粉适量、杏仁、黑芝麻、香菜叶子若干。
  制作步骤
  1、南瓜切薄片;
  2、杏仁、香菜叶、黑芝麻洗干净沥干水分;
  3、南瓜蒸熟;
  4、把南瓜压成泥,加入糯米粉和面粉,两种粉的比例是1:1,粉的分量只能是加到面团不粘手为好;
 5、揉成不粘手的面团;
  6、分成小团,搓圆再压扁成南瓜饼,压上杏仁、香菜叶、黑芝麻;
  7、平底锅刷一层薄油,先煎没有杏仁的一面,慢火煎至金黄;
  8、两面煎至金黄。

  杏仁吃法二、杏仁豆腐
  材料:杏仁露1罐、牛奶1袋、琼脂取一点就行(一般取10克左右)、各种水果丁一小杯、白糖适量、蜂蜜适量。
  制作步骤
  1、先将琼脂放入冷水中浸泡5分钟,然后加热使其溶化;
  2、准备一杯蜂蜜水,或是桂花糖水放入冰箱冷藏;
  3、还可以准备一份芒果酱,浇在杏仁豆腐上一起吃;
  4、将牛奶,杏仁露,白糖混合后加热熬开,加入融化的热琼脂中,趁热混合在一起拌匀,然后倒入容器。待完全冷却结冻后放入冰箱冷藏;
  5、食用时,把容器内的凝乳用刀切成任何你喜欢的形状,再浇入冰镇的甜水,可以选择蜂蜜水、桂花糖水、白糖水都可以,还可根据个人爱好,将各种水果切成丁撒在上面同食。
  杏仁不能和什么一起吃
  1、杏仁和猪蹄:杏仁和猪蹄一起吃会引起腹痛。
  2、杏仁和板栗:杏仁和板栗一起吃会胃痛。

  3、杏仁和葛根:杏仁和葛根一起吃会引起身体不适。
  4、杏仁和猪肺:杏仁和猪肺一起吃会影响蛋白质的吸收。
  5、杏仁和黄芪:杏仁和黄芪一起吃会引起身体不适。
  6、杏仁和小米:杏仁和小米一起吃会引起腹泻、呕吐。
  7、杏仁和猪里脊肉:杏仁和猪里脊肉一起吃会引起腹痛。
  8、杏仁和猪肉:杏仁和猪肉一起吃会引起肚子痛。
  结语:上文已经为大家介绍了杏仁的功效,我们现在对杏仁应该有了一些了解,喜欢吃杏仁的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,对于预防一些疾病还有不错的功效,是很有营养的食物。


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