| 沙漠之虎 | 2019-11-18 08:47 |
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不少人都会有这样的体验，一整天忙忙碌碌，晚上好不容易到了休息的时间，但是却睡不着。失眠的危害是很大的，不想自己的健康出问题，就一定要知道失眠怎么办，学会解决的方法。失眠的原因有哪些?想知道的话就看下面的内容吧! 失眠的原因  环境因素 失眠很多时候是因为环境因素导致的，比如说一个人的房间是不是适合睡觉，假如房间的温度太高或者太低，床单不干净、枕头的高度不合适、房间的噪音大，这些问题都会让人难以睡着，营造一个良好的睡眠环境是非常重要的。 躯体疾病 当我们生病的时候，会由于身体不舒服睡不着，举一个简单的例子就是在感冒的时候，头晕而且总是会鼻塞，这样的情况就会让人无法入睡。更不要说一些其他比较严重的疾病，像是肠胃炎、痛风、糖尿病等，更加会让人睡不着。 心理因素 心理因素也会引起失眠问题，这估计不少人都是有体会的。比如说第二天要去春游，很多孩子就会激动的睡不着，上班族第二天有重要的会议，学生要考试，这些重大的事情都会让人情绪波动大，大脑无法冷静，导致失眠。 生理因素 生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。 精神原因 抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。 失眠怎么办 ①睡前喝一杯牛奶  牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。 ②睡眠前有点仪式感 把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。 另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼，不然建议关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。 ③呼吸入眠法  大家常听见的快速入眠方法就是数羊。说实话，除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊)，我没见过能靠数羊入睡的人，每数一个数字，脑子里就响一下声音，就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊! 失眠的危害 失眠会使身体免疫力下降 免疫力对于每个人来说都是很重要的，当免疫力很低的时候，人就很容易生病。如果长期失眠，休息的时间不够，睡眠的系统就会紊乱，内分泌功能也受到影响，可能会造成免疫力的下降。所以说想要身体好，足够的睡眠是很重要的。 失眠会直接影响工作与学习 失眠对于工作和学习都会产生影响，这点比较容易理解。因为当我们睡眠的时间很短时，常常精神就会不好。注意力没有办法集中，思维能力也下降，眼睛看东西感觉不清楚，做事的效率低，长期处于这样的情况下，自然工作和学习都会有问题。 失眠会使记忆力减退 失眠的时候我们的记忆力会有明显的下降，因为大脑在夜间的时候没有得到足够的休息，所以第二天就会没有活力。大脑的功能下降了，不仅仅是记忆力会有问题，反应的速度也变得很慢，如果老人长期失眠，还可能造成老年痴呆。 失眠会引起内分泌失调 长期失眠会导致女性衰老，导致皮肤问题，也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关，因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。 失眠会引起胃肠道疾病  有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质，假如睡眠不足，就会危害这种物品的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。 失眠会使人焦虑抑郁 失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。 总结：失眠如果只是非常偶尔的出现，那么是很正常的一个现象，不必太过于担心。但是如果连续好几天都失眠，那么你就要重视起来了，想一想自己为什么会失眠。长期的失眠危害很大，所以不能忽视这个问题，要及时的去处理。 |
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