| 沙漠之虎 | 2019-11-17 07:18 |
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久坐对于很多的上班族来说是一个常态了，一到公司就坐着面对电脑，直到八个小时之后下班才起身。久坐的危害是很大的，也许你在平时没有感觉到，但是时间长了就会显现出来。如何预防久坐伤身?一起来看文章了解一下吧! 久坐的危害 脊椎变形  久坐可能会导致脊椎变形，这样的后果是很可怕的。脊椎对于我们的身体来说十分重要，如果变形了，以后坐着、站着都会很吃力。长期的久坐不动，会导致脊椎受到很大的压力，建议经常起身活动活动，这样会好很多。 便秘 久坐还会引起便秘，我们的肠胃每天运行的时候，其实除了自身的动力之外，还需要一定的外动力。当我们在走路、锻炼的时候，肠胃也会跟着动起来，相反的，如果一整天都是坐着的，那么自然肠胃运行的慢，容易出现便秘问题。 肥胖 肥胖问题是久坐人群普遍存在的，久坐就代表没有什么活动量，而我们只有在活动的时候才能消耗更多的热量，那么久坐自然就会长胖了。一般来说久坐人群的肚子会比较大，大腿也较粗，在加强锻炼之后可以有效的改善。 精神不佳 久坐的人也许还会出现精神上面的问题，因为有很多人之所以会久坐，就是因为工作太繁忙，没有时间可以离开自己的位置。每天面对电脑不停的工作，甚至没有时间起身活动几分钟，这样的工作压力自然会导致精神不佳的情况出现。 心血管疾病 长时间的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，这样是会影响血液的循环速度，而且还会导致静脉曲张等一些问题，这样都是会使心血管疾病的发病概率提高，所以对于身体还会有生命健康的威胁。 女性容易得妇科疾病  因为女性的生理结构比较复杂，也是属于特殊的一种，这样长期处于潮湿的干燥环境下，容易在私处滋生更多的细菌，渐渐就会出现血液的循环不顺畅，这样就会导致妇科疾病的发生。 男性容易得前列腺疾病 久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。  如何预防久坐伤身 1、调节座椅高度保持正确坐姿 坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。 2、身边放一面镜子 人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。 3、时刻抓紧时间运动 适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。 4、合理摄入零食 久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。 5、放松心灵 变胖的原因有很多，我们都知道的饮食过量，运动量少是导致肥胖的主要原因，其次还有身体的代谢出现问题也会导致肥胖，还有一个原因就会压力太大。很多人的体内积聚了很多的压力，没有办法释放，也会导致肥胖。所以在工作之外，我们要学会放松自己。 久坐吃什么好 1、莴苣  莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。 2、空心菜 空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。 3、韭菜 韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。 总结：久坐的危害很大，而且已经有研究发现，即使在久坐之后进行锻炼，对于损伤的修复效果也是很差的。所以建议大家应该要做的就是减少久坐，尽可能的多走动走动或者站着，为了身体的健康考虑，这是非常重要的，大家要记住哦。 |
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