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沙漠之虎 2019-11-17 07:18


  久坐对于很多的上班族来说是一个常态了,一到公司就坐着面对电脑,直到八个小时之后下班才起身。久坐的危害是很大的,也许你在平时没有感觉到,但是时间长了就会显现出来。如何预防久坐伤身?一起来看文章了解一下吧!


  久坐的危害
  脊椎变形

  久坐可能会导致脊椎变形,这样的后果是很可怕的。脊椎对于我们的身体来说十分重要,如果变形了,以后坐着、站着都会很吃力。长期的久坐不动,会导致脊椎受到很大的压力,建议经常起身活动活动,这样会好很多。
  便秘
  久坐还会引起便秘,我们的肠胃每天运行的时候,其实除了自身的动力之外,还需要一定的外动力。当我们在走路、锻炼的时候,肠胃也会跟着动起来,相反的,如果一整天都是坐着的,那么自然肠胃运行的慢,容易出现便秘问题。
  肥胖
  肥胖问题是久坐人群普遍存在的,久坐就代表没有什么活动量,而我们只有在活动的时候才能消耗更多的热量,那么久坐自然就会长胖了。一般来说久坐人群的肚子会比较大,大腿也较粗,在加强锻炼之后可以有效的改善。
  精神不佳
  久坐的人也许还会出现精神上面的问题,因为有很多人之所以会久坐,就是因为工作太繁忙,没有时间可以离开自己的位置。每天面对电脑不停的工作,甚至没有时间起身活动几分钟,这样的工作压力自然会导致精神不佳的情况出现。
  心血管疾病
  长时间的久坐上班,加上精神注意力的高度集中,这样是会影响血液的循环速度,而且还会导致静脉曲张等一些问题,这样都是会使心血管疾病的发病概率提高,所以对于身体还会有生命健康的威胁。
  女性容易得妇科疾病

  因为女性的生理结构比较复杂,也是属于特殊的一种,这样长期处于潮湿的干燥环境下,容易在私处滋生更多的细菌,渐渐就会出现血液的循环不顺畅,这样就会导致妇科疾病的发生。
 男性容易得前列腺疾病
  久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

  如何预防久坐伤身  1、调节座椅高度保持正确坐姿
  坐姿不正确会影响全身血液循环,使新陈代谢缓慢,导致身体发胖。但是,一直保持正确坐姿非常难,这个时候可以通过调节座椅高度,强制保持正确坐姿。这样一来,肌肉收紧,有利于减肥。  2、身边放一面镜子
  人们在照相以及照镜子时,会想要呈现出自己好的一面,因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以,可以在工作的地方摆上一面镜子,即时刻可以看到自己,又能促使肌肉收紧,达到减肥目的。  3、时刻抓紧时间运动
  适量饮水,不时伸展一下脚,站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。  4、合理摄入零食
  久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃些坚果、干果类食品,搭配食用。既有营养,也不易变胖。  5、放松心灵
  变胖的原因有很多,我们都知道的饮食过量,运动量少是导致肥胖的主要原因,其次还有身体的代谢出现问题也会导致肥胖,还有一个原因就会压力太大。很多人的体内积聚了很多的压力,没有办法释放,也会导致肥胖。所以在工作之外,我们要学会放松自己。  久坐吃什么好
  1、莴苣

  莴苣具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。  2、空心菜
  空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。  3、韭菜
  韭菜有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。  总结久坐的危害很大,而且已经有研究发现,即使在久坐之后进行锻炼,对于损伤的修复效果也是很差的。所以建议大家应该要做的就是减少久坐,尽可能的多走动走动或者站着,为了身体的健康考虑,这是非常重要的,大家要记住哦。


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