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沙漠之虎 2019-11-14 08:43

  湿气对人们的身体有很大的影响,如果体内的湿气过重会导致很多疾病的出现,一旦出现湿气重的情况,我们的身体会有一些症状出现,吃什么可以缓解湿气呢?能够引起人体湿气重的原因有很多,大家要注意一下,下面会有详细的介绍。


  湿气重吃什么
  1、地瓜
  如果我们体内的湿气比较重,那么这个时候可以多吃一点地瓜,地瓜可以帮助我们清除身体中的湿气,它会有这样的功效,主要是因为它本身含有丰富的纤维,它能够促进肠胃蠕动,有助排便。大家可以多吃烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、燕麦
  燕麦可以说是非常有营养的食物,它含有的物质可以帮助我们滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,大家可以配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。我们可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,这样能够除去身体中的湿气。
  3、薏仁
  一旦出现了湿气重的情况,我们可以多吃一点薏仁,这个物质可以帮助我们促进体内血液循环、水分代谢,具有非常好的消肿利尿效果,薏仁中的物质有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,我们可以适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
  4、小米
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
  5、红豆
  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
  6、胡萝卜
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  7、山药
  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
  湿气重的原因
  第一、重口味食物
  现在很多人都比较喜欢在外面吃饭,而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感,这样一来势必就会出现加入太多调料的情况,而人如果经常这样吃的话,口味自然也就会变得更重一些,时间一长肠胃势必也会受到影响。
  所以说,身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去,从而导致湿气重问题出现,所以建议大家在平时一定要饮食清淡一些。
 第二、不想运动
  很多人一说起运动就会以自己没有时间为借口拒绝运动,但是,如果人没有经常运动的话,身体当中的水分是没有办法得到较好清除的,长此以往,势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重。
  所以,为了保证你身体的代谢能够正常一些,建议大家一定要养成锻炼的好习惯,这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来,让你拥有健康的身体。

  第三、血气不足
  如果你本身口味清淡,而且也喜欢运动,依旧有体内湿气太重问题出现,那么,这样的情况下你就要看是不是自己存在血气不足问题了,因为血气不足的朋友在平时生活当中经脉运行往往也会不顺畅,脏腑功能自然也会减弱,这样就会让器官代谢变慢,从而导致身体内的水分没办法正常排泄出去。
  这个时候可以尝试多吃一些补气血的食物来帮组改善,比方说吃红枣或者桂圆等等。
  湿气重的症状
  一、头发油腻
  湿气会伤害头发,湿气突出的表现是头发变得油腻。如果一天不洗头都感觉到头发脏。而且还伴有脱发的情况发生,这对男人来说尤为突出。因为头发很油腻,很快发际线就会往后移动,头发会越来越少,有些湿气比较严重的,甚至会失去大部分的头发,从中医角度看,这是由于头部湿气重所引起的。
  二、皮肤长斑点
  湿气会严重损害皮肤。年轻时皮肤是白皙和细腻的,但不知它何时开始,皮肤变黄和油腻起来,而且长出了黄褐斑、黑头、毛孔变粗,皮肤没有光泽等,可能背部也长满了各种痤疮,皮肤变得粗糙、黏糊糊、不光滑。
  三、眼袋、肥胖
  难以忍受的湿气会破坏外观的形象,可能会出现眼袋肿胀、并且伴有严重的黑眼圈等现象,而且因为体内湿气重的缘故,人的体型也会起了变化,如腹部变大、身材变得越来越臃肿,尽管一直在努力在减肥,并控制饮食,但是外观形象仍然很难改观。

  四、精神萎靡,四肢无力
  湿气重会使得精神萎靡,由于体内湿气积聚,从而对阳气造成一定的损害,从而容易产生疲劳感,主要表现为,当清晨醒来时,总是感到四肢沉重、头晕、无力、精神空虚等。
  五、皮肤瘙痒
  湿气很容易引起全身或部分皮肤瘙痒,并常伴有湿疹的出现,湿疹会让皮肤产生瘙痒感,对生少和工作会造成很大的影响,当体内湿气水平越发严重时,更应该多注意日常生活的饮食和多休息。
  结语:上文已经为大家介绍了湿气重怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重的症状了,在平时我们多吃一点祛湿气的食物,还有要预防体内湿气重的情况,一旦出现了不适的症状,我们应该要及时的治疗。


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