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沙漠之虎 2019-11-08 08:59

 很多人在生活中应该都会遇到腹胀的情况,一旦出现了腹胀大家会感觉自己的身体有不适的症状出现,这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现腹胀的原因有很多,在平时大家要注意一下,吃什么可以缓解腹胀呢?下面会有详细的介绍。


  腹胀怎么办
  一、喝苹果醋
  如果生活中我们出现了腹胀的情况,很有可能是因为身体中的食物不消化导致的腹胀症状,我们在这个时候可以在水中加入适量的苹果醋,之后慢慢的小口饮用,苹果醋中含有的物质可以有效的帮助消化,缓解腹胀的症状。

  二、嚼米汤
  很多人应该不知道,其实米汤是可以帮助我们排除身体中的气体的,它对于缓解腹胀有很好的效果,所以总是腹胀的人,我们可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟,一般炖上50分钟左右就可以了,过滤后饮用,一天喝多喝几次,就可以有效的缓解腹胀的症状。
  三、喝杯酸奶
  我们有腹胀的情况出现,可以多喝一点酸奶,酸奶中含有丰富的益生菌,在平时多吃喝一点酸奶可以维持肠道中的菌群平衡,它能够帮助我们身体吸收和消化食物,这样就能缓解腹胀,一旦出现了腹胀大家可以选择喝酸奶缓解。
  四、柠檬水
  腹胀的时候,可以适当的喝一些柠檬水,能起到促进消化,缓解腹胀的作用,尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候,喝一些柠檬水效果会更好。
  五、腹部按揉
  如果觉得肚子胀气,可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉,每次按揉大概三分钟左右,就可以起到促进排气的作用,对于缓解腹胀,促进排便都有很好的效果。
  六、调节心情
  有的人平时生活压力大,经常处在焦虑情绪中,或者有抑郁的倾向,此时也可能会引起功能性的胃肠病,就会有腹胀的症状出现,所以此时可以通过转移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式调节心情,就可以缓解腹胀的症状,如果问题比较严重,也可以向专业的心理医生求助。
  腹胀的原因
  1、肠内气体
  由肠内物质发酵产生的气体,是引起腹胀的重要因素。吸收不良的食物成分,如乳糖,摄入后留在肠内,并成为肠道菌群发酵的基质。此外,肠内微生物群因IBS或功能性消化不良而发生改变,也可能促进发酵速度,增加肠道气体的产生。

  2、高含水量
  吸收不良的短链碳水化合物,如果糖和甘露醇,可通过渗透作用增加小肠的水分含量,可能导致腹胀。
  3、结肠内容物
  粪便嵌塞是由于便秘而增加结肠内大便堆积,可引起结肠膨胀。此外,结肠内大便堆积还会进一步提高发酵率,增加气体产量。这些事件的联合作用可显著地导致腹胀和/或膨隆。
 4、改变肠道气体运转
  众所周知,肠道气体运转的改变,导致气体的过度滞留,与腹胀发生有关。很可能,这种气体输送的改变是气体清除反射控制受损的结果。
  5、内脏敏感性
  内脏敏感性的改变是导致腹胀的主要因素之一。例如,直肠敏感度低被定义为直肠扩张阈值增加,是便秘诱发腹胀的常见因素。

  6、腹部和膈肌活动的改变
  腹部和膈肌反射控制的改变也可能导致腹胀和/或膨胀。例如,研究表明,腹胀和腹部膨隆患者在吸入气体后,膈肌异常收缩,腹壁肌松弛。
  7、盆底功能改变
  盆底反射控制的改变也与腹胀有关。直肠-肛门抑制反射的改变,是肛门括约肌对直肠膨胀的反应,可在腹胀患者中观察到,这表明排便过程的改变可能导致腹胀。
  8、病理性厌食
  病理性厌食是由于过度吞咽空气导致,也是导致腹胀的一个因素。
  9、肠蠕动障碍
  胃肠道肌肉收缩速率的降低,如胃轻瘫,会减少食物通过胃肠道的运动。这种情况经常导致腹胀和/或腹部膨胀。
  腹胀吃什么
  1、喝点米汤,大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的,用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次即可帮助消除胀气。

  2、喝稀释的醋,用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果。
  3、萝卜,萝卜长于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰作用,以青萝卜疗效佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。
  4、玫瑰花沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。
  5、莲藕藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。
  结语:上文已经为大家介绍了腹胀怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解腹胀了,在平时大家应该注意自己的饮食习惯,减少对于胀气食物的摄入,一旦出现了腹胀我们可以选择上述的方法治疗,生活中适当的运动。


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