随着社会的发展，生活条件好了，物质生活改善了，医学水平也高了，可是，为什么越来越多的“亚健康”问题频频不断呢？
小白领坐一天下来，哀嚎哪哪都难受；老司机们天天都嚷嚷：明天不干了腰痛得不行遭不住了；就连天天在家玩手机的富 二代们都说肩膀酸生活真没劲......

连玩都不得劲了？这到底是怎么了？！
相信大家都有这样的习惯吧——
上班坐下就开始跷二郎腿了，一坐就是早中晚，回家继续坐着玩手机；
开车就是长途，熬夜，休息时间黑白颠倒；
周末继续窝在沙发上低头玩手机，半夜出去嗨皮撸串吃火锅，第二天睡到下午起床......
生活中很多常见的不良姿势很伤骨，不知不觉会加速骨骼老化，导致身材变形，还会诱发诸多健康问题。

平时一定要避开的日常伤骨动作，保护骨骼健康，从我做起。
首先，我们要避开的日常伤骨动作——
1、舒舒服服窝在沙发里；
2、长时间低头玩手机；
3、偏爱背单肩包；
4、习惯趴着午睡；
5、蹲着择菜；
6、稍息站立时间久；
8、跷二郎腿；
9、头和肩夹着手机打电话；
10、直膝提重物......

那么，我们在生活中可以做些什么健康的动作呢——
1、运动，无论是瑜伽还是有氧运动，或者只是健康操广场舞，都可以选择，主要根据自己的运动强度和时间去调节变化；
2、生活中保护关节，不要让关节受凉，或者长期提、搬、背重的东西；
3、坐姿端正，站姿笔直；
4、多做扭脖子的健康操，前后左右扭扭脖子；
5、不要长期低头玩手机，不要歪着头贴着肩接电话。
6、拒绝久坐，工作或者开车中间休息的时候，走一走，活动活动身体。