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沙漠之虎 2019-10-24 11:52

  霜降将要来临,霜降是二十四节气之一,霜降是秋季的后一个节气,霜降是一个传统,在这时候我们都会吃一些霜降的传统食物,在霜降到来之际,我们应该注意哪些事项呢,霜降的到来,天气温度也随着下降,我们可以做一些运动来增强体质。


  霜降养身
  1、霜降的前后,早晚,昼夜的温差是比较大的,而且天气比较干燥,灰尘也有很多,不建议到户外运动,在外面,容易对皮肤造成伤害,还是建议在室内做一些运动,室内运动不受外界的干扰,可以做做瑜伽,转转呼啦圈,打打太极都可以。
  2、虽然不建议霜降的前后进行室外运动,但是也不是就不可以运动,可以爬爬山,跑跑步,骑骑自行车等,都是可以的,但是好不要在早上或者是晚上出来运动,因为,早晚的温度比较低,出来容易感冒着凉。

  3、倒退行走是一个很好的运动,倒退行走是霜降时节一个很好的运动,它可以刺激我们平时走路的时候不常用到的肌肉,还可以促进身体的血液血环,锻炼身体的平衡能力,可以防治秋季的焦虑忧郁等情绪。
  4、霜降前后的运动量要增加,加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力。

  5、霜降运动首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。
  霜降的注意事项
  1、预防秋燥
  秋季风干物燥,如果此时不注重养生保健的话,燥邪就会损伤人体津液,其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。秋燥吃什么好?为了预防秋季带来的秋燥现象,日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外,还要合理地安排日常起居,做到早睡早起,因为早睡能养阴,利用早起的时间呼吸新鲜的空气,这样不仅能舒心养肺,还能保证肌体津液充足、精力充沛。
  2、预防湿邪
  健康养生专家指出,进入霜降节气后,就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了。因为湿气阴邪会困伤脾阳使身体发生水肿或腹泻现象,如果秋季脾受到湿气的侵害,那么到了冬季,一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。因此,此季节预防湿邪尤为重要。专家提示,秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物,比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
  3、预防秋郁
  为什么秋天容易伤感呢?霜降过后,小草开始枯黄,树叶开始飘落,凄风惨雨的。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来,如果调理不当,极易诱发抑郁症,会出现意志消沉,萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。秋天情绪不佳时如何处理?专家提示,为了预防秋郁,生活一定要有规律,多食用一些蛋白含量高的食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山等,多与人交流沟通。大家不仅要明白沟通的重要性,而且还要掌握沟通的技巧。
 4、预防贼风
  秋季气候变化无常,早晚温差也比较大,时冷时热的,经常会让你感到措手不及,此时预防不当,贼风就会乘虚而入。专家提示,为了预防贼风的侵袭,经常注意天气变化,随时增减衣服。千万不要过早的穿上冬天的衣服,春捂秋冻,这样不仅能能有效地抑制贼风的侵袭,还能增加身体的抗寒能力。
  
  1、吃牛肉
  霜降是个进补的好时节,俗语称冬补不如霜降补,冬补过于滋腻,而霜降节气补补是极好的。而为迎接霜降节气的到来,不少地方都有霜降吃牛肉大餐的习俗。从养生的角度看,牛肉的蛋白质含量高,而脂肪含量低,加上味道鲜美,所以非常受人喜爱。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。
  2、吃鸭子
  在霜降的这一天,闽南台湾的民间要进食补品,也就是我们北方常说的“贴秋膘”。每到霜降时节,闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆,有时还会出现脱销、供不应求的情况。夏秋的燥热季节适合吃鸭子。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热不退者为有益。鸭肉有降低胆固醇的作用。所以,平时多吃点鸭肉取代其他的肉菜,是非常健康的。

  3、吃萝卜
  萝卜是秋天的宝,我国民间有“十月萝卜赛人参”的说法,意思是说在十月吃萝卜,犹如吃人参一样受益。其实白萝卜还有不少“好搭挡”,有的可以营养互补,有的能让滋补功效加倍。霜降节气正值秋天向冬天过渡的时候,所以在霜降期间,我国民间也有吃萝卜的习俗。肺应秋季,白萝卜皮白而不透者肉味偏辣,生吃下气、增强肺功能,还可以止咳。白萝卜、青橄榄各适量,煎水代茶饮,预防治疗流行性感冒。

  4、吃柿子
  霜降吃丁柿,不会流鼻涕。这是福建的泉州老人对于霜降吃柿子的说法。在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。加上柿子一般是在霜降前后完全成熟,这时候的柿子皮薄肉鲜味美,营养价值高,非常受大家的追捧。霜降节气之后,被霜打过的柿子是绝佳的美味,既好吃又不贵,还能滋补身体。
  总结:霜降因为是秋天的尾巴,冬天的开始,所以去我们一定要做好保暖措施,经常锻炼身体,增强体质,预防疾病的发生,霜降的传统食物比如牛肉,柿子,萝卜等,都是对身体有很好的作用的,所以我们在霜降的时候可以多吃它。


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