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wcg112233 2019-10-22 08:21
怀孕早期大多数孕妈都有早孕反应，甚至恶心呕吐，这个时候吃点水果是不错的选择。水果中含有大量的维生素、矿物质、纤维素和微量元素等物质，是可以给孕妈的身体提供充足的营养，这样胎儿也就能够吸取更多的营养成分了，能够促进胎儿的生长发育，而且多吃水果也可以补充水分，让孕妈的抵抗力增强，皮肤更滋润。
那吃什么水果好呢？
其实，吃什么水果也是要看孕妈的具体情况和各人的口味，如果孕妈血糖高了，那就不能吃含糖量高的水果，可以吃点糖分较低的 黄瓜、西红柿之类 ，如果血糖不高，那就没有什么禁忌可以吃自己喜欢的 水果，注意营养均衡就可以了。
建议适当吃的吃一些：葡萄、苹果、香蕉、猕猴桃等。
葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，熟的香蕉有通便的作用，猕猴桃的维生素c含量比较高。
但是要提醒你，任何好吃的食物也不能过量，所以孕妈咪在吃水果时，还是要注意适量多样原则，最好是饭前后一小时再吃，但是一天总的摄入量不能超过一斤。
不能以水果替代蔬菜和其它食物，营养均衡才利于胎儿发育，也利于母体健康。


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