| wcg112233 |
2019-10-20 07:09 |
说起肾虚，好多人都以为是男人的专利。其实肾虚是不分男女的，而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等，让肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人真不少。女性肾气不足，会在面部出现蝶形的淡黄，黄褐、斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调，还会有怕冷的状况。平时注意合理作息的同时，食补也要跟上，今天给大分享黑芝麻酱，和黑豆五谷糊的做法，平时多吃些黑色食物，对了补肾气也是大有好处的。
黑色水果富含维生素、硒、钙、锌等物质，促进新陈代谢，提高机体免疫力。如果在日常生活中经常食用，可以让你越吃越年轻。而且，黑色水果中富含的花青素、叶绿素等色素类物质具有很强的抗氧化能力。
三黑米糊：黑豆、黑米、黑芝麻、大米
这三款食材都是再普通不过了，天气冷了，平时早上用来打上一碗三黑米糊，营养又好吃，早上热乎乎的喝一碗还能保暖御寒。
黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软有较好的食疗保健作用。黑芝麻还能能加速人体的代谢功能，所以有延年益寿的作用。
黑芝麻花生酱原料：黑芝麻200克、花生150克、 核桃50克、 糖45克、 花生油40
趁着周末打上一罐，黑芝麻酱早上用来抹面包，相信家人都会喜欢。
黑芝麻、花生用烤箱180度，15分钟先烤熟，烤好的花生去掉外皮，搓皮这一步稍费一点点时间。油、糖、加所有烤好的原料放破壁机杯子里，这个糖量我感觉更合适，我喜欢甜一点，后来又加了10克糖，糖量根据喜欢来定吧。用磨粉程序打，刚开始转一会阻力比较大，转上一会，停机，会筷子把旁边原料的往中间推一下。打好装瓶就可了，随用随取很方便。
平日里大家都知道要多吃点粗粮，营养多对身体也有好处。其实坚果类的食物也是适当吃一些，特别是天气冷更要适量补充。核桃、花生、黑芝麻糊、最普通不过的几样食材，但黑色入肾，黑芝麻，黑豆。黑木耳平时也要多吃，因为这些食物含有蛋白质， 钙、磷、铁等矿物质，营养丰富，具有补气益肾，常吃木耳还有利于保持皮肤光滑。
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