养生是时下最火爆的话题，而和养生关联在一起的则是“长寿”！
我们所做的所有养生之法，都是为了延长自身寿命，能让自己有更多的时间来感知美丽世界。
最近有传言称：看一个人走路的方式，就能判断是否属于长寿体质，所以很多朋友都跃跃欲试。

走路速度的确和长寿有关，但你不能会错重点！
走路看似只是最平常不过的动作，但却需要人体进行全面配合，骨骼、神经系统、肌肉等组织无一不在活动，同时人体的心血管系统以及呼吸系统也参与到了工作中。
由于人在走路时速度基本是恒定状态，身体也会自动对步伐进行调节，让速度和自身系统功能保持相应的状态。

美国沃茨堡大学就曾对老年人做过研究，数据研究表明：走路速度维持在每秒钟0.8米或更快的老年人，实则寿命明显要比预期的强一些。
另外，步速快的朋友，得中风和心衰竭的几率也会下降1/4左右。到了六十岁以上，仍旧有走路快的表现，死于心血管疾病的风险也会降低46%。

但若刻意为了提高走路速度，而大量进行锻炼的话，不仅达不到延长寿命的效果，可能还会给下肢关节造成损伤。
特别是到了中老年阶段的朋友，本身骨质疏松就找上了自己，这时大量进行锻炼，反而会导致骨骼疾病的出现；
不过，经常进行走路锻炼，的确是存在一定的好处，但最主要的一点就是量力而行！

除了进行走路锻炼以外，还要做好以下四点：
1、饮食搭配要合理
要知道肥胖是很多疾病的根源，如若长期大量摄入高热量食物，就会导致肥胖找上自己，心血管疾病风险也会因此而增加。
有研究表明：控制热量的摄入，是到目前为止唯一可以延长寿命的方式。

2、保持充足的睡眠
睡眠不仅是为了让第二天的自己精力充沛，也是为了给器官足够的休息和自我修复的时间。
对于中老年人而言，每天应保障7小时左右的睡眠时间。

3、保持良好的心情
长寿者大部分都有一个平和的心态，有研究表明长寿和心态有绝对的关系。
如果长期有抑郁、愤怒、焦躁等异常情绪，就会对身体运转以及内分泌造成影响，从而给疾病留下突破口。在平时中老年人一定要把握好自身心态。

4、定期进行体检
这是绝对重要的一点，特别是有疾病家族史的朋友，更要绝对定期进行体检。通过体检能尽早发现身体的疾病和异常，随之对其进行处理，避免大病的出现。
特别是到了六十岁左右的老年人，更是要做好体检工作。

长寿和多种因素有关，我们谁都不能阻止衰老的来临，但我们却能让自己每一天都过得精彩，与其沉浸在衰老和死亡的坏情绪中无法自拔，倒不如放宽心态去感知这个世界。