| wcg112233 | 2019-10-01 09:38 |
 很多人晚上睡得晚，早晨不愿意起床，还有一些人纯粹喜欢赖床，甚至上午十点多了还不起床。殊不知，这些习惯都对人的身体有诸多危害。当然，对于特殊有睡眠障碍的情况这里暂不讨论，对失眠的人来说，能够入睡是非常难得的事，另外，对于特殊工作需要熬夜的如医务人员等值夜班的情况也暂不讨论，这里且讨论正常情况下，如何把握起床的节奏。  几点起床最健康并无定论 总体而言关于最健康的起床时间，并没有所谓的硬性规定。 身体健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。不管几点钟起床，也不管哪个年龄阶段的人，都应该保证充足的睡眠时间，这才是至关重要的一个环节。睡眠就好比给我们人体充电，只有充足了电，我们一天的学习工作和生活才有足够的动力和精力作保障。在每天之中，人处于清醒和睡眠的时间比例，应该是2比1。也就是说，我们每天8小时睡眠才是最合适的。睡眠时间至少也不能低于7小时。 而且，随着我们年龄的不同，最佳的睡眠时间也不尽相同。 比如，对于青少年来说，小学生应当保证每天10个小时睡眠，中学生则是9个小时，否则，将会影响未成年人身体和智力的发育。成年人每天睡眠不少于8个小时，老年人不少于7个小时。只有这样，才可以让我们每一个人精力充沛，神清气爽地过好每一天。  英国有研究人员发现：早晨7点21分后起床最好 因为若在5:22到7:21之间起床的话，血液中可能引起心脏病的物质会骤然增加。起床太早的人更加容易罹患高血压、中风等心脑血管方面的疾病。当然，早晨7点21分后起床最好，这只是一家之见。笔者认为适度的早睡早起才是对身体最健康的。 适度的早睡早起，可以给人体带来以下好处：精神状态会更好；皮肤变好，黑眼圈变少；不易长胖，身材好；不易生病，提升免疫力；注意力集中，效率更高；为人和善，人际关系好；患上抑郁症的风险小。总之，适度的早睡早起对人体好处多多。 总之，关于具体几点起床，并没有定论。但是适度的早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果起床太早，或起床太晚，或是睡眠时间过长，都身体不利 |
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