沙漠之虎 |
2019-09-25 10:44 |
减脂鲜蔬汤 一碗管饱
最减脂的汤水,少油少盐,一碗管饱。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。鸡毛菜所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,胡萝卜素、烟酸等营养成分,也是维持生命活动的重要物质。姬菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性。这碗汤水高颜值高营养,大家一起动手做起来。
食材清单
制作步骤
步骤1 准备食材
步骤2 西红柿在盐水里浸泡,去农药残留
步骤3 姬菇清洗干净
步骤4 西红柿切块
步骤5 热锅冷油
步骤6 翻炒姬菇出水
步骤7 放入鸡毛菜翻炒
步骤8 再放入西红柿翻炒
步骤9 再加适量清水,煮沸
步骤10 汤水沸腾,加调味就可以了
小贴士
1.汤水里加个鸡蛋,营养会更全面
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