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沙漠之虎 2019-09-19 07:11


 熬夜这个坏习惯不少人都有,白天的时候大家都比较忙,到了晚上总觉得终于有了自己的时间,于是就一直不想睡觉。熬夜对身体是有危害的,后果很严重,长期熬夜更加不可取。熬夜吃什么好?如果你有这样的疑问,请看下面的文章解答吧!


  熬夜的危害  胃肠道问题
  熬夜对于一个人的肠胃会有比较大的伤害,因为在晚上熬夜的时候多数人都会吃一些夜宵,肠胃中堆满了食物,本身应该在休息的肠胃又开始工作。我们的肠胃也是需要劳逸结合的,如果一直都在工作,难免会产生一些不舒服的感觉。
  诱发心脑血管疾病
  熬夜的人还容易患上心血管疾病,因为在熬夜的时候我们的精神会处于一个比较紧张的状态,血管会收缩,而如果正在休息的话,血管是非常放松的。因此,常常熬夜的人就容易得心血管疾病,如果吃的再不健康,那么患病的可能就更大了。
  夺走好视力
  熬夜的人视力往往也不怎么好,因为在熬夜的时候我们会一直用到眼睛,本身眼睛就应该在晚上多休息的,但是熬夜的人让眼睛也不停的工作,导致视力疲劳。眼部周围的肌肉和神经,过度的使用,于是就会发生病变,希望大家要注意。
  提高患癌风险
  熬夜会导致人体的内分泌激素水平出现紊乱,让我们的细胞代谢出现异常,也会影响人们细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
  失眠抑郁
  熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
  皮肤严重伤害
  不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

  熬夜吃什么好
  胡萝卜
  人在熬夜的时候,自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态,这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食,会经常食用一些小零食,对于这些小零食的选择也是有讲究的。

  长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象,也会使人的眼睛出现严重的疲劳感,从而导致视力减弱,严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部,缓解眼部疲劳,可以食用胡萝卜。
  适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作,不但可以提高视力,而且还可以放松眼部的疲劳,因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外,大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。
  燕麦片
  人熬夜到一定程度,大脑易出现兴奋的状态,即使内心很想赶快入睡,但就是睡不着,这不但会影响睡眠质量,而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响,这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的,建议大家可以适量食用些燕麦片,因为它含有的碳水化合物成分是较多的。这种食物一般没有什么味道,可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择,口感也会瞬间变好。
  香蕉
  香蕉是较为常见的水果,它不单单是人们减肥佳品,也是对抗疲劳的食物。其实这种水果本身含有一种特殊的物质——醣分,它是人体活力的来源,简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好,同时也可以提高免疫力,降低患病率。
  有人说这种水果只要吃一两个你就会出现饱腹感,不易被人体消化吸收,其实人刚开始吃它的时候会出现这种感觉,但过段时间这种感觉就会慢慢消失掉。对于香蕉的优势就是可以很快的被人体吸收,容易转换成身体所需要的能量。
  柠檬

  对于柠檬,多数女性吃它的目的是护肤,其实它除了具有这样的作用之外,还可以缓解热的疲劳,使人的精神变好。因为它本身含有柠檬酸这个成分,它可以帮助人体分解多余的乳酸,从而使人的精神变好。
  板栗
  建议人们可以适量食用些板栗,因为板栗补肾的效果是非常好的。它性温,味甘平,入脾、胃、肾经,具有补肾强筋的功效。对于因为长期熬夜而导致肾部出现异常的人群非常适合食用它。
  总结:熬夜的危害还是很大的,如果你也有熬夜的习惯,建议你要及时的去改掉。养成一个坏习惯很容易,但是要改掉却比较难。如果想要自己的身体更加健康,那么一定要注意不断的提醒自己不要熬夜。今天的内容就是这些,希望大家喜欢。



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