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剑皇111 2019-09-14 18:36


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【养生又好吃的零食】





1.葵花子-养颜;





2.花生-能防皮肤病;





3.核桃-可秀甲;





4.大枣-预防坏血病;





5.奶酪-固齿;





6.无花果-促进血液循环;





7.南瓜子和开心果-健脑;





8.奶糖-润肤;





9.葡萄干-补血





10.芝麻糊-乌发;





11.巧克力-怡情;





12.薄荷糖-润喉





13.柑橘-富含维生素C。










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【饭后养生】





①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;





②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;





③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;





④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;





⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;





⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。










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【中医说枸杞养生】





常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”












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【夏日养生菜之豆腐】





豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。










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【生活小知识】夏季养生十大最佳方法:





1、最佳调味品:食醋;




2、最佳蔬菜:苦味菜;





3、最佳汤肴:番茄汤;





4、最佳肉食:鸭肉;





5、最佳饮料:热茶;





6、最佳营养素:维生素E;





7、最佳运动:游泳;





8、最佳服色:红色;





10、最佳保健措施:起睡定时。










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【冬季养生试试“煮水果”】





①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。





②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。





③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。





④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。





⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。










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【早餐喝什么最养生】





1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;





2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;





3 、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;





4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;





5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。












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【夏日养生保健秘诀:五要三不宜】





1要保持情绪欢畅





2要动静结合




3要注意饮食卫生




4要多试试以热除热





5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要





6不宜用饮料代替白开水





7不宜睡砖石地上





8不宜“快速冷却”










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【简易养生法】





1.烧烤后吃根香蕉





2.吃火锅后喝点酸奶





3.饭后喝大麦茶或橘皮水





4.吃方便面后吃水果





5.吃蟹后,喝生姜红糖水





6.润肺止咳,饭后吃个柿子





7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。














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【盘点让你不生病的绝妙食物】



一、莓类水果





二、奶制品





三、脂质鱼





四、蔬菜类食物





五、全谷类食物





六、红薯





七、西红柿





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【日常养生一定要注意这些】





1、水果当饭吃,易贫血





2、吃豆腐,最好配海带





3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁





4、上午的水果是金,老人小孩都需要吃零食





5、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼





6、常照镜子有益健康





7、喝咖啡时别吸烟










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【养生与颜色】





《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一 般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。










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【早上起床后需要做的养生六件事】





1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排du,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。








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【使你快速入睡6个方法】





1.睡觉前洗个澡,使身体放松;





2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;





3.可以饮一杯温热的牛奶;





4.睡前1小时要远离电脑、电视;





5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;





6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜哦!










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【健康养生密诀】健康亦有方,说来也平常





生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君永健康!












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【最好的运动方式】





步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5 周可见到成效。










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【养生小动作】



1.远眺:减轻眼睛疲劳;





2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;





3.转颈,既能提神又能防止颈椎疾病;





4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;





5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。





6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;





7.踮脚:防止下肢血液回流不畅。










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【冬季养生提醒你】





锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,温水泡脚夜晚睡眠好,不吃早餐胃会受不了,吃点羊肉汤温暖身体好,愿你冬季快乐又逍遥!





御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多喝开水补需要,保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷食物要减少,夜晚入睡要提早








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【办公室养生秘笈】





1.咽唾液能润五脏,养肌肤;





2.踮脚防止下肢血液回流不畅。





3.转颈提神又防止颈椎疾病;





4.张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;





5.远眺减轻眼睛疲劳;





6.握拳增强体内脏器功能;





7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。







现在科技发展迅速,人们的生活水平、物质条件日益增长,人们不仅仅只是追求经济的发展,也开始更加注重精神的发展,比如,养生。养生是当代人非常关注的一个话题,也是一个非常重要的问题。对于养生,大家越来越多的从食物上讲究,吃一些健康的食品,蔬菜,水果等等。





但是,我们除了从水果上注意养生,还应该从日常生活中的一些小习惯养起。接下来给大家推荐几点养生小知识,希望对大家有所帮助。养胃。现在年轻人得胃病的越来越多了,胃是我们重要的器官之一,在吃饭的时候,尽量坐着吃,不要边走边吃,会对我们的胃部不好,不要吃太凉、太热、太酸的食物,这些都会刺激我们的胃。










另外,也不要喝酒、浓茶,也同样会刺激我们的胃部。尽可能的多吃水果、蔬菜,可以很好的保护好胃。记得吃早饭。早上从七点开始到九点,是我们小肠吸收营养的时候,所以养生的话,最好七点半之前就要吃完早餐,而养病的人,则要六点半之前吃完早餐,就算是十点前吃完,也比不吃早餐要好得多。





所以,养生的人一定要注重。现在慢慢入冬了,所以,冬季更要注重养生,冬季一定要忌生冷的食物,寒性的食物会让我们肠道生病,尤其是体虚,体寒的人,更不能吃。要在冬天暖胃,可以煮些生姜或者胡椒,可以暖胃,对我们的胃有保护作用。尤其是春季,人们肝气上升,更应该好好保养我们的胃。








尤其是一些有胃病的人,更应在这个时节好好保护自己的胃。 因为春季人们肝胆问题会比其他季节严重,所以在饮食方面,要少吃油炸,做饭时,要使用优质油,更加有利于我们的身体健康。使我们的关节不会僵硬。对于老年人来说,不要过于激动,心情要保持舒畅,否则会影响血压,不要冲动,要时刻保持乐观的心态。



这样才能够年年益寿。 吃猪肉中的瘦肉,肥肉中的脂肪含量过高,不利于身体健康,瘦肉中富含铁元素,可以预防贫血问题。 五月的养生问题。五月正是春茶上映的时期,多喝花茶,可以保健身体。而且五月蚊虫过多,要注重防蚊防咬。防止因为蚊虫等有害虫的叮咬,造成身体的伤害。








口腔问题:我们每天都要吃很多食物,所以口腔溃疡问题也很频繁。尤其是秋天,干燥上火,要多注重口腔问题,早晚刷牙,少吃甜食,少吃油腻食物,多吃蔬菜,保证饮食平衡。 泡脚。泡脚可以刺激我们的大脑皮层,帮助我们改善睡眠问题。热水泡脚,对我们有很大好处。省钱又省力。是一个重要良好的方法。



当我们身体肺气过剩时,吃一些酸性食物,可以帮助我们控制肺气的生长。女人的美容。不论早起或者是午睡后,都要学会一口气喝完一杯水。可以有效改善我们的身体。冬季的养生。冬季天气寒冷,吃一些阿胶、 猪肝、大枣 ,可以有效补充我们身体所需要的营养,让我们好好的过个冬天。








以上者这几点养生小窍门,希望可以帮助大家改善和保养我们的身体。身体是我们重要的东西。相信大家掌握了这些小窍门,一定可以对我们的身体更加负责。身体是自己的,所以我们自己平时要多多留意身体发出的信号。



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