| 沙漠之虎 | 2019-09-08 07:20 |
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大家都喜欢外出旅游，旅游可以放松身心，开阔眼界，洗涤心境，了解各地的风俗习惯，见识各地的奇人异事，等诸多好处。那么旅游该如好做好养生保健呢?下面是出行保健七大要领，出门旅游必看哟! 旅游保健七大要领 一、凡事要适可而止 不要乐不思蜀，在旅途中过度劳累。如果出现身体上的不良症状，就应该尽早休息。 二、着装得当 气候多变，寒暖不定，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。  秋游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以饮食是保健的重点。同时，应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。 四、要防止过敏 郊外某些植物会引起部分人过敏，如荨麻疹等。少数人还可能有出现胃肠道过敏症状，如出现胸闷、呼吸困难现象，应及时送医院。过敏体质者应带上抗过敏药物。 五、要注意选择场所 宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。  外出旅游，不要单独行动，并随身带上急用药品。 七、要热水洗脚 热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。 国庆即将到来，我想很多人早早的就已经规划好国庆的出行安排了，虽然身还未动，但是人们的心早已飞远，总之，关于旅行，人们的心一直都在路上。国庆7天假期对于很多人来说是出游的佳时段，终于可以摆脱繁重的工作和学习，出去领略祖国的好风光。但是，在国庆这个重要时刻，出门游玩需要掌握哪些健康方面的知识呢?以此能更好的维护人们的身心健康。下面就随着小编一起去了解一番吧!  1、注重饮食卫生安全 人们常会说：“病从口入”，食物是人们获取营养所离不开的，但是同时也是易导致疾病产生的重要源头。 其中，在国庆出游阶段，更是要注重饮食的健康安全卫生，以此更好的维护人们的健康，并保持一个良好的出游好心情。 对于一些坐长途汽车、火车甚至飞机的人，都会多多少少自带一些食物，其中多以油炸、膨化等零食为主，但是若过多的摄取这些食物很容易对正常的肠胃健康造成不良的影响，从而罹患肠胃疾病的产生。 所以说，为了避免旅途出身体出现不适，自带的食物中尽量避免上述所说的。其中多备一些新鲜的水果、干果等食物便是明智之选，因为这些食物不仅能起到补充能量的作用，同时对于缓解疲劳也是极好的。  再者，在旅行过程中，路边的大排档、不明的食物一定不要为了一时的好奇心而食用，另外在吃瓜果的时候，一定要先清洗干净，避免食用来路不明的畜禽、野菜等。 2、谨防过敏 国庆出游在外，会接触不同的气象环境，而每一个人对于新环境的适应能力是不同的，对于一些抵抗力稍微弱的人群，由于刚接触不同的气温环境，人体便很容易出现不适的症状产生，其中头晕、恶心、腹泻等便是较为常见的表现症状。 所以在出游之前一定要提前进行预防，其中服用抗过敏药便是不错的选择，尤其对于本身就是易过敏体质的人而言，另外对于一些花粉过敏的患者，在游玩的时候尽量带上口罩，并且还需远离花朵茂盛的地方。 在穿着上，还需穿一些长裤和长衣，避免穿行植物的时候，遇到昆虫的叮咬而导致过敏，并且还要勤用肥皂对手、脸、脖字等暴露在外的部位进行冲洗。  国庆出游，大家所选择的地方应该是各异的，其中对于一些海滨城市，天气相对来说比较阴冷，并且空气中所含的钠离子含量较高，因此对于患有高血压、孕妇、心脑血管疾病的人群不宜去。 而对于一些想去爬山的人群，随着气压、气温以及摄入氧气的不断减少，对人体的呼吸系统造成严峻的挑战，而一些低血压、冠心病的人群则会出现不适，所以还是另改路线为好。 因此，国庆出游在外，一定要备点常用的药物，其中感冒、咳嗽、晕车药都是必备的，而对于本身就患有疾病的人群，所需服用的药物更需要备上，尤其是心脏病、高血压、糖尿病患者。  1、自驾游需当心 国庆游玩，很多人都会选择以自驾游的形式进行，这样不仅能使得整个行程更加方便，同时还能沿路欣赏美景。 但是，对于自驾游，一定要注意安全性，首先开车不能酒架及疲劳驾驶，另外，对于一些长途旅行，一个车上好能有2个驾驶员，能交换着驾驶，能为开车的驾驶员提供休息的时间。 另外，对于每一段旅程的路况以及车子的油量也要有一个详细的了解，以此更好的避免车子半路抛锚以及没油的状况。 2、了解所去地区的天气状况 国庆出游的时候，一定要先对所去地区的天气状况作一个详细的了解，根据天气情况，备好雨具、衣服等，以备不时之需。 3、衣着打扮 在外游玩，很多人对于自己的外表很注重，但是游玩主要图得是舒适，所以相对于花俏的服装，舒适、便携的服装才是重要的。 所以，国庆出游不妨选择一些棉质、舒适、稍微宽松的衣服，不会影响肢体的行动以及影响血液循环，利于培养一个好心情。 结语：上文中小编向大家介绍了，国庆出门游玩所需掌握的一些健康知识，希望准备出行的人一定要引起足够的重视，以此更好的维护身心健康，拥有一个健康且愉快的国庆假期。此外，出游的小贴士也要收入囊中哦! |
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