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沙漠之虎 2019-08-23 07:07

 失眠如今已经成了一个很多人都关注的大问题,由于它的危害巨大,因此关于失眠的讨论一直都没有停过。失眠怎么办?这是所有失眠患者都很关心的一个问题,想要解决失眠其实没有那么难,想了解具体的方法,就请看下面的文章吧!

  失眠的危害
  失眠是儿童发育的“毒药”
  对于小孩子来说,睡眠是十分重要的,因为孩子还在发育,在发育过程中必须要保证足够的休息时间,这样生长激素才能更好的分泌。假如孩子存在失眠的问题,那么就会影响成长。建议家长要重视孩子的睡眠问题,不能当做小事。
  学龄前的孩子一般需要睡12个小时左右,对于小婴儿,则睡眠时间会更长一些。上了小学的孩子,一般建议睡眠时间保持在10个小时左右。如果有条件,还可以让孩子进行半个小时左右的午睡,这样不仅对发育好,还能够缓解疲劳。
  失眠是年轻人的"毁容器"
  如果你经常熬夜,那么你就会发现皮肤变得越来越差。长时间的晚睡以及失眠,都会让人的皮肤变得暗黄、干燥,还可能会长痘、长皱纹。长期被失眠问题困扰的年轻人,往往会有明显的黑眼圈,看上去很没有精神,而且特别的显老。
  失眠让正常人变成“精神病”
  经过调查,科学家了解到,六成的女性抑郁症患者以及近七成的男性抑郁症患者都有失眠问题,长期的失眠会诱发不良情绪,有一项研究发现慢性失眠患者中有近半数的人都同时有精神障碍。这样的调查结果是很可怕的,失眠和精神病之间联系紧密。
  失眠是老年人的“催命符”
  长期失眠危害很大,特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人,夜晚失眠后,很容易导致猝死。有关资料显示,长年失眠的中老年人,容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。
  美国医学专家对100万以上的成年人的睡眠进行了调查。后,将睡眠时间与死亡率之间进行了统计学处理,结果发现如以纵轴表示死亡率,以横轴表示睡眠时间,则睡眠时间与死亡率关系呈U 字形。
  即:以每天睡眠七八小时者的死亡率低。如超过或不足时,其死亡曲线便有上升。从获得的数据看,60岁以上的男性老年组,如每天睡七至八小时,年死亡率约为40%左右;如不足四小时,死亡率平均上升到60%以上。
 失眠让健康人变成“活药罐”
  睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病、胃肠疾病等,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。而因为失眠导致的免疫力下降,则是百病之源!
  失眠让聪明人变成“笨蛋”
  很多人生糟糕的决策都是在失眠的第二天做出的,一个人长期失眠,身体各器官都消极怠工,精神萎靡,大脑运作迟缓甚至是紊乱的情况下;很多错误的、很傻的、甚至是荒唐的决策就会在你身上出现,哪怕你平时看起来是一个多么精明的人!
  所以失眠不仅仅让很多人情绪不稳定,容易发脾气、比较悲观负面,而显得情商低。而且也会让一个聪明人因为注意力不集中、思考力和判断力降低而显得智商低!
  失眠怎么办
  饮食调养
  晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的,这个时候需要日常饮食特别的注意,多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物,生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等,这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。
  睡前减慢呼吸节奏
  睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目,同时也可以听一些比较低缓的音乐,这样能够令身体快速的进入安静的阶段,这样体内的阴气就会增强,睡眠质量自然而然就提高了。
  睡觉之前吃一些养心的东西
  在我们的五脏六腑之中,心脏是为辛苦的,所以说,睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多,例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等。
  及时改正不良的生活习惯
  在治疗失眠重要的方法,应该是改正自己的不良生活习惯,并且培养一个规律、健康的生活习惯,避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病,并且注意劳逸结合,这样就能够很好的治疗失眠情况了。
  按摩放松全身
  按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松,这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的,例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。
  总结:失眠的危害是很大的,不管是老人还是孩子、年轻人,都应该警惕,不能把失眠这个问题给忽视。遇到了失眠的问题,建议ini应该尝试吃点养心的食物,或者是做一些全身的按摩、改正不良生活习惯,这样就能够很好的改善失眠问题了。


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