要出伏了！
今年加长版的三伏天
（7月12日~8月20日，
为期40天）
终于终于结束

不过
先别急着高兴
虽然要出伏了
却迎来了最凶险的34天！

从8月20日开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能达到10多摄氏度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势，正如老人们常说的——“早上凉飕飕，中午热死牛”！在这种情况下，不仅阳气大为损耗，体内湿气也越发沉重，所有才有秋乏的现象。
想要积聚阳气
祛除湿气
只需一个简单的招数：
养好背部
秋后养背，人活百岁
俗话说，秋后养背，人活百岁。经过一个长夏，体内积聚的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好的排出时间。
养背就等于养五脏六腑，调的是心、肝、脾、肺、肾，疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能。
五脏六腑在背部的反应区

背部保养法
1
晒背取暖
找一个晴天的下午，将背部面朝阳光，享受一场温暖的日光浴。
在中医里，这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射，背部的膀胱经和督脉等都可以受到滋养。

2
衣物保暖
千万不要让背部受凉，尤其是现在“秋老虎”来的时候，不要将背部裸露给空调，否则风寒容易侵入背部，让身体的腑脏受损，冬天会非常难熬。
3
多搓背
这种“折磨”背部的方式，不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力。
4
背部艾灸
艾灸是以热力和药力给人体刺激，借此来调节腑脏的平衡，达到均衡阳气，安神定志的目的。用艾灸盒子放在背部、腰部，养阳效果非常好。
5
滚背
坐在毯子的前端，双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖以下，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

刚开始脚不用越过头，多做几下后，再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直，脚尖着地。

用背部在地面上反复滚动，可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能排出毒素。
提醒
由于每个人身体状况不同，体质也有差异，所以年纪太大、身体不好的人，就不要做这个动作了，以免出现更严重的脊椎问题。
另外，有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人，也不要轻易“滚背”，以免加重病情或引起意外。
出伏后迎气血波动的34天，养好背保健康。最简单的做法是，睡前滚滚背，体内一通，一身轻松！提醒亲友们，快快行动起来吧~