| 厨爹 | 2019-08-19 15:38 |
每当提及老师，基本上大家的脑海里首先浮现的就是一位中年男性或中年女性，但随着现代社会越来越年轻化有很多的哦，大学或高中老师都是穿着打扮时尚都年轻人。例如前段时间韩国某校的体育老师就因为她傲人的身材上了热搜，大家纷纷表示那是别人家的老师。声称如果这是自己的老师想必自己一定不会逃课。 其实他除了是一名体育老师外，同时也是一名健身教练，而正因学生的偷 拍，导致他在网上一炮而红，包括他的健身工作也更是无人缺席，几乎次次上课都是预约爆满。说到他为什么如此受欢迎，主要是因为它除了颜值超高以外身材也是十分的完美，S型的曲线，身材婀娜多姿，让人一眼看过去就不想再挪开眼睛。 外加一双修长的美腿搭配她傲人的三围，可谓是一笑百媚生、粉黛无颜色。当然像她这样的身材也并不是天生就有的，而是通过后天的不断努力才有了今天的成果，平时他除了在学校教课和健身房授课外每天也依然会坚持至少一个小时的运动时长，同时包括饮食也非常的科学合理，甚至在常人眼里看起来他对自己可谓是非常的严苛。  他将大把的时间浪费在了健身房中，甚至连出去游玩也会保留下健身的时间，最好的朋友们也觉得无法接受。但当他的身体真是发生了变化称为网红后，朋友们才明白他的选择是多么的明智，因为当初她们是越好一起健身的，但只有她坚持最后。所以也有人后悔没有和她一直练下去，当然在此之后她们也开始跟她一起进行运动。下面给大家介绍几个健身动作。 1. 俯卧撑：伏在瑜伽垫上，双腿向后伸直双脚分开与髋同宽，双手掌心朝前与肩同宽伸直和脚尖同时撑起身体保持背部、臀部、腿部呈一条直线，接着双臂弯曲，身体下压，直至与地面相隔两公分左右，维持5秒后回到原位重复完成。  2. 哑铃卧推：仰卧在平板凳上，双手各持一合适重量的哑铃，然后双臂弯曲，大臂与地面平行双轴成90度支撑哑铃，待身体稳定后保持腰背挺直，然后双臂向正上方升起，在哪里就是了，生气至最高点后维持两秒，再慢慢回到胸部两侧，直至胸部肌肉被拉伸到极致，重复完成。 3. 仰卧哑铃飞鸟：仰卧在平板凳上，双手各握一哑铃，腰背，挺直紧贴凳面再将双臂向上，自然伸直，手肘微曲两个哑铃互相接触为止，紧接着就缩紧同时发力，缓慢将手臂向身体两侧打开，直到胸部肌肉被拉到极限后，停留两秒再回到原位，重复完成。  4. 平板支撑：俯卧在瑜伽垫上，双臂弯曲已经同宽和脚尖撑起身体，保持腰背臀就说起同时发力将整个身体撑起，直至背部臀部大腿呈一条直线，根据个人身体情况调整此动作的。维持时间，通常在2~3分钟左右。 他的习惯给身边的人带来了非常多的好处，有关减肥他更是总结了几点建议，大家可以参考一下。其实一直都有谣言说健身会变成肌肉体质不好减肥或者是通过健身的方式胸部缩小等等其实这些都是假的，因为减肥的时候全身的脂肪都会燃烧，胸部自然会缩小，但也会让胸型变得更好，而且胸部的塑形对女生来说是非常重要的，所以如果你只单纯注意到其他部分而遗弃的胸部的话，那将可能会造成一个体型不协调的视觉效果。所以对于这样的小姐姐你们喜不喜欢呢？ |
|