| 沙漠之虎 |
2019-08-19 07:41 |
橄榄油西兰花饭团
 橄榄油西兰花饭团
很多人都喜欢吃寿司和包菜，那相信大家对于我今天即将要分享的这款饭团也不会讨厌。我家常做的这款饭团，做法更为简单，而营养和口感却非常之好。在这款饭团里，我用到了营养丰富的蔬菜：西兰花。西兰花是所有蔬菜中最闪亮的抗癌明星，我们平时一定要多吃。
食材清单
盐1.5克
橄榄油10滴
黑胡椒碎1.5克
西兰花6朵
米饭1碗
制作步骤- 步骤1准备好材料。这里我用的是二米饭，即大米和小米一起焖成的米饭
 - 步骤2把西兰花用淡盐水浸泡十几分钟后过开水焯烫至熟后捞出。用淡盐水浸泡是为了去掉西兰花上的农药残留及驱虫
 - 步骤3把煮过的把西兰花全部切碎
 - 步骤4米饭中放入西兰花碎，加少许黑胡椒粉、盐，十来滴橄榄油，拌匀
 - 步骤5手洗净，把拌好的饭攥几下，搓成圆形的饭团即可
 - 步骤6黑胡椒粉、西兰花与橄榄油的味道极搭，口感极好
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