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沙漠之虎 2019-08-10 07:54


上班族如何护眼 3大方法有效呵护你的眼睛








  在日常生活中,现在大多的上班族都在用电脑办公,长期使用电脑的话会对我们的实力有一定的影响的,那你知道上班族如何护眼吗?平时容易伤眼的行为习惯有哪些呢,护眼的食疗食谱你知道多少呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。


  上班族如何护眼
  按摩方法
  1、揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
  2、揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
  3、挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
  4、按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上--外上--外下--内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。此按摩方法对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
  凉水洗眼
  眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,眼睛就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人好处更为明显。
  实用方法
  1、转眼法
  站立姿势,两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。伸出右手食指,眼睛看着指尖,右手画圈,眼睛跟着转动,头不动。先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,换左手再重复上述运动,如此3遍。这个方法是对眼肌的锻炼,能起到放松眼肌醒脑明目的效果。
  2、晶体操
  找一视野开阔的地方,注视远处景物(或字体30米左右)抬起自己的右手距眼睛处约30厘米,注视手纹,然后再看远处物体2者交替,往返20次左右。此方法放松晶状体,预防睫状肌痉挛。
  3、按摩法
  按摩眼眶和面部对视疲劳也有很好的缓解作用。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛,每次按摩10分钟,每天数次,持之以恒,不仅对眼睛有保健作用,对整个人体的健康也大有好处。
  护眼的食疗食谱
  1、枸杞南瓜杂米粥
  原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。
  制法:首先将准备好的枸杞用清水洗净,然后将准备好的南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
  营养点评:枸杞性平味甘,具有补肾养肝、益精明目等作用。
 2、胡萝卜木瓜牛奶羹
  原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
  制法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
  营养点评:胡萝卜和白萝卜是比较常见的食物,它们的营养价值是非常的高的,有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱,容易腹泻、产气的人好不要多喝。
  容易伤眼的行为习惯
  1、长时间近距离用眼
  无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。
  2、用眼卫生习惯差
  眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。
  3、光污染
  装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。
  结语:文章中已经介绍了很多有效的护眼睛的方法,在平时上班族不妨试试文章中提供的做法,另外文章中还介绍了护眼睛的食谱,大家可以尝试着给家人做一些


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