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沙漠之虎 2019-08-10 07:46



贫血的原因 长期过量运动竟然会导致这种疾病





  贫血这个病常常会在体检的时候被查出来,虽然说轻度的贫血患者多数没有什么明显的症状,但是对于贫血我们还是应该做个了解。贫血的原因是多方面的,面对贫血的时候,我们应该采取正确的措施去处理,想了解更多就请看下面的文章介绍吧!

  贫血的原因

  运动引起的贫血
  运动也可能会引起贫血,是不是没有听说过呢?其实这主要是针对长期从事体育活动的人来说的,和普通人关系不大。如果长时间做高强度的锻炼,可能会使得乳酸过度分泌,PH值下降,加速红细胞的分解,运动不停的出汗也会使得造血原料丢失,导致贫血。
牛奶引起的婴幼儿贫血
  这是婴儿贫血中的一个类型,一般建议在婴儿6个月的时候添加辅食,这个时候单纯的喝奶已经不能满足孩子的营养需求的。因为牛奶中的铁元素含量比较少,因此没有及时吃辅食或者辅食吃的很少的孩子,就容易出现贫血的问题了。
  其实不仅是牛奶,即使是母乳中的铁也是不能满足孩子的需求的。高铁的食物包括新鲜的蔬菜以及各种红肉、蛋类,应该给孩子多吃。还可以购买高铁的米粉,多数婴儿对于米粉的接受度高,每天吃可以很好的补铁。小于6个月的婴儿,一般不建议吃辅食。
  饮茶引起的贫血
  科学研究证明,茶中含有大量的鞣酸,鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐,进入小肠被消化后,鞣酸又被释放出来与铁形成不易被吸收的鞣酸铁盐,妨碍了铁在肠道内的吸收,形成缺铁性贫血。因此,嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量,防止发生缺铁性贫血。
  缺铜引起的贫血
  微量元素铜是合成血红蛋白的催化剂,它能促进三价铁还原为二价铁,有利于机体对铁的吸收和利用。有关研究证明,约有30%左右的缺铁性贫血患者,常规给予铁剂治疗难以见效,若同时补铜,则贫血很快改善。
  要防止缺铜性贫血,成人及哺乳期母亲应多吃含铜丰富的食物,如肝、肾、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等;使用铜餐具也有利铜元素的摄取。
  食用黄豆过多引起的贫血
  食黄豆及其制品过多,会引起缺铁性贫血。这是因为黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元素的吸收。有关研究结果表明,过量的黄豆蛋白可使正常铁吸收量的90%被抑制。所以,专家们指出,摄食黄豆及其制品应适量,不宜过多。
  水果减肥引起的贫血
  营养学专家提醒人们,水果不能满足人体必需的营养需求,长期以水果当正餐,易导致贫血甚至其他疾病。
 贫血怎么办
  不要熬夜,注意休息
  已经患上了贫血,那么在生活中一定要学会去护理自己的身体,不能让自己太过劳累。比如说熬夜或者是睡眠时间很短,这样的不良习惯必须要改正。
  夜晚在睡眠中我们的细胞会代谢的较快,假如错过了这段时间,就容易血气虚弱,因此记得早睡早起哦。
  日常锻炼,增强体质
  贫血患者虽然说体质可能会比较差,但是也不能放弃运动,相反的,适当的锻炼对于病情还会有一定的好处。
  比如说瑜伽、慢跑以及太极拳等项目,贫血患者也可以正常做,这样身体素质会得到加强,免疫力提升,贫血的病情也会得到缓解。
  坚持泡脚
  贫血的患者可以在每天晚上睡觉之前泡脚,只需要十分钟的时间,就可以帮助缓解贫血症状。水温控制在40度左右,可以使用足浴桶,把我们的小腿也浸泡在水中。
  长期的坚持泡脚,能够加速代谢,达到养生的作用,还可以帮助缓解失眠。
  适当的补血饮食
  患有贫血的朋友,可以在饮食方面注意一下,大家应该要知道传统的一些膳食对补血还是有效果的,像是我们平时比较常见的冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤,这些食物不仅可以满足大家的口腹之欲,还能滋养身体,能够帮助我们预防贫血的出现。
  注意保暖
  由于血气不足,患者往往面色苍白,手指无血色,也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖,宁可多穿些,避免发生感冒或者冻疮等。
  定期检查
  对于轻度贫血,不要过于担心,但也应该适当注意。建议大家定期(三个月,半年左右)去医院抽血化验,看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生,是否需要吃药。
  总结贫血的原因主要就是这些了,看了文章之后,相信你已经有了一个大概的认识了。如果想要预防贫血,建议平时在饮食以及锻炼方面要多下功夫,比如说常吃含铁比较多的食物,另外定期的锻炼身体,但是不宜长期进行高强度的锻炼。



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