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沙漠之虎 2019-08-06 07:36
 我们都有一些坏习惯,而这些坏习惯是非常不好的,我们应该及时的改正它,下面我们就来介绍一些上班族比较常见的坏习惯,上班族每天工作都很累,可以吃一些水果,能够很好的缓解工作带来的压力等,下面就来看看吧。
  坏习惯有哪些
  1、长期熬夜:现在很多人都会有熬夜的习惯,上班族有时候会经常加班,工作到很晚,很晚才回家,而长期熬夜是对我们身体非常不好的,我们的身体没有得到很好的休息,就相当与慢性自杀,所以我们绝对不能经常熬夜。
  2、长期不吃早餐:上班族的人经常熬夜,第二天就会起的很晚,为了多睡一会,就会省掉吃早餐的步骤,这是非常错误的做法,人们长期不吃早饭对身体的危害很大,容易使胆汁堆积,形成胆结石,所以一定要按时吃早饭。
  3、长期久坐:这个经常坐在电脑前工作的人无法避免,需要经常站起来活动活动,久坐会使我们腿上的关节无法得到活动,腰部也会受不了,所以还是经常起来活动活动对身体是有好处的。
  4、吃烂掉的水果:人们平时经常会买一些水果吃,有时候水果买多了,会有一点腐烂,很多人为了不浪费就将烂掉的部分挖掉,然后吃好的部分,这样做其实是会伤害到人体的肠胃功能,所以大家尽量不要吃那些烂掉的水果,即使是烂掉一点点。
  5、吸烟酗酒:上班经常会有应酬,吸烟有害健康,酗酒对身体的损伤也很大,但是人们应酬时难免会沾染一些烟酒,大家为了自己的身体健康,应当少沾染烟酒,不到万不得已不要抽烟酗酒,喝醉酒之后要及时的解酒才能够减少酒精对身体的危害。
  6、疲劳过度:现在的社 会压力很大,人们难免需要努力的工作才能够养活自己养活家人,但是频繁的加班让自己劳累过度是可能导致身体吃不消,从而将自己累倒。大家平时一定要注意身体,避免疲劳过度,毕竟钱可以再挣但是生命只有一次。
  如何改掉坏习惯
  1、认识自我坏习惯的存在
  坏习惯可能是一个不经意的经常性动作,可能是经常性的一个口头禅,也可能是个性中某个缺点,面对这些坏习惯!想要将它们连根拔起,就必须认识到坏习惯的存在,只有从自身认识带它的存在,才能为改变它付出努力!
  2、清楚坏习惯存在的危机
  坏习惯总是在无形中一点一滴的影响着你个人生活,必须在认识坏习惯存在的同时,意识到坏习惯所以到来的负面影响,例如:一个不好的口头禅/话语,虽然一直被使用但是很可能我们不以为然,但是身边的人却在饱受伤害,更影响之间的友情,这样的口头禅/话语,就应该引起我们的重视和警惕。
 3、戒除坏习惯靠坚强毅力
  当意识到坏习惯的存在和危害之后,戒除成为首要大事,可以寻找好习惯加以替代,并且要长期坚持,当一件事情你坚持改变数次之后,就会成为另外一番新模样,为此改变坏习惯靠的是坚持不懈的毅力。
  4、过程中适当给自己鼓励
  要长期坚持改变是一件不容易的事情,而且是改变一个坏习惯更为不易,为此在每一次自己得以做出细微改变和努力之时,可以给自己适当的鼓励,告诉自己这么做很好不错,下次接着努力,让自己潜意识内像好习惯再进一步。
  5、让身边人督促自己改变
  身边的家人或者朋友往往是第一时间认识到你坏习惯存在的那些人,想要改变这样的坏习惯,在自我意识薄弱的情况下,如果以下下了必改的决心,不妨让身边的人帮助自己,督促自己,这样你将会更快的和坏习惯说拜拜。
  上班族适合吃什么水果
  1、香蕉:香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
  2、火龙果:火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
  3、圣女果:圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
  4、猕猴桃:老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。
  5、芒果:芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,适合爱美的女性。
  6、番茄:番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。
  结语:上班的工作压力有时候会很大,需要我么调节好自己的心态,注意保养好身体,毕竟身体是革命的本钱,所以我们一定要改掉这些坏习惯,上班的朋友可以多吃一些以上的水果,能够缓解眼疲劳,抗辐射。


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