| wcg112233 | 2019-08-02 08:48 |
虽然现在食物储存技术很先进，可不管是大棚储存的水果，还是反季节种植水果，都不如正常种植的应季水果口味香甜、水分充足。 《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应吃200到300克水果，相当于一个中等大小的桃子，或者两根小香蕉的摄入量。 在八月份刚刚开始的时候，我们可以选择一些当月应季水果来吃，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：八月份有哪些应季水果？杨桃生津、无花果抗衰老、龙眼帮助你入睡。  首先是无花果这种很难保持的新鲜的应季水果，成熟后很快就会腐烂，所以大多被制作成无花果干或果酱。无花果除了含有蛋白质和膳食纤维外，还有丰富的钾和钙元素，钾元素含量接近香蕉，钙元素含量接近鸡蛋，营养很全面。 成熟后无花果果肉从粉红色变成紫红色，颜色越深花青素含量越高，花青素是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用。  第二种水果杨桃，切开后很像星星，所以也被称为“星星果”。杨桃含有丰富的有机酸，可以快速的补充人体损失的维生素以及水分，还可以刺激口腔分泌更多的唾液，起到生津解渴的作用。 在营养素方面，杨桃含有丰富的维生素B1、B2，对于饮酒后带来的维生素B族的流失有很好的补充作用。所以喜欢喝酒的男性，可以在酒后吃一些杨桃来解酒。  最后一种水果龙眼，和无花果一样我们吃到的大多是脱水之后的果肉。在传统中医里，认为龙眼肉有补益心脾，养血安神的功效。夜间睡眠质量不好的人，可以适当吃一些龙眼肉。 从现代营养学来看，龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生。  其实在8月份，还有桃子、西瓜、山竹、榴莲等很多水果仍然在市场上供应。大家可以根据自己的身体情况来选择，要注意的是水果的含糖量和热量。 含糖量过高的水果，糖尿病人尽量少吃，或者在两顿饭之间少量吃一些，不要在餐后马上吃。而减肥期间的女性朋友，则要选择热量比较低的水果来吃 |
|