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pplt16888 2019-08-01 13:24


一、办公室瘦小腿方法

Step 1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

Step 2、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

Step 3、用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

Step 4、在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。




二、吃什么可以瘦小腿

1.麦片

女性新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纤维来进行的,所以,小腿胖的女生一定要记得,多吃麦片是很有效的解决方法,吃麦片可以减少人体对食物热量的吸收,起到瘦小腿的作用。

2.苹果

苹果也是很好的减肥物质,女性们都知道,但女性们要知道,苹果对于瘦小腿有很好的功效的。因为苹果里含有的钙,帮助女性排除体内的水,减少腿部的水肿,苹果酸并加快脂肪的消耗,所以,减肥效果就出来了。

3.菠萝

菠萝好吃呢,我的最爱啊。营养不仅丰富,而且能开胃。吃完饭,再吃点儿菠萝,效果更好,因为可以促进消化。菠萝还可以缓解疲劳,帮助腿部恢复健康哦。所以,想瘦小腿的妹妹们,吃吧。

4.土豆

土豆和地瓜也是减小腿肉的好食物,因为这类食物里含有膳食纤维,阻止人体对脂肪的吸收,还有能让女性肚子有一种饱的感觉,从而减少食量,并达到减瘦小腿的目的。

5.芹菜

芹菜也是好东西,不仅可以软化血管,而且含有的钙物质,也会促进人体吸收,更重要的是,对运动后的人体骨骼有很好的保护作用。一样的,膳食纤维阻碍女性脂肪吸收,达到减肥的效果。




三、瘦小腿的食疗方法

1、荷叶灰

用料:煅荷叶适量。

制用法:烧存性,研末,收贮备用。每次用10-20克,米饮调服,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤,而不反弹。

功效:减肥降脂。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选,为明代减肥秘方,如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用,效果更好,因为其效果极佳,在减肥市场上非常火爆,但是有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰。请记住,真正荷叶灰是呈焦黄色的,请注意辨别。

2、薏米粥

材料:薏米

做法:

1、可以将适量薏米洗净,然后在置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。

2、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可),可以当晚餐或者早餐食用。

3、如果你想要改善口味,还能添加百合、绿豆、红豆等。

减肥原理:薏米可以健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿十分的有效。

3、山菊茶

也许你肿胀感不如水肿女生强,但是酸痛的感觉十分的明显的话,那么就是腿部积累的毒素太多了。血液循环缓慢了带来的不仅仅是水肿,血液中的毒素和垃圾代谢不出去,也会大量的堆积在腿部。

材料:野菊花、山楂和金银花。

做法:将三种材料各50g放入锅中熬煮30分钟,捞出茶渣,加入1勺蜂蜜就可以饮用了。

功效:这道茶品不仅可以排毒促进血液循环,还可以让腿部变瘦变美,更还可以改善肠胃和排出肠毒,连腰腹部也会变得很苗条哦。

4、木瓜雪蛤汤

材料:木瓜和冰糖还有水、想来、雪蛤

做法:

1、将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

2、将冰糖和水一起煲溶之后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时就可以了。

功效:木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的作用。吃了太多的肉,脂肪就会很容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

沙漠之虎 2019-08-04 21:26
薏米粥,俺是喝2个多月了没什么作用


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