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huozm32831 2019-07-30 08:53
        
长命百岁,万年富贵,我想这也是每个人所期待的美好的愿景。
理想是丰满,但现实却是赤裸裸的骨感。
无论是古代帝王寻求长命保丹,还是现代人追求各种各样的养生秘方,均以失败而告终。

怎么样才能长寿呢? 
人民生活幸福,身体健康是这个社会永恒的话题,也是我们一直探讨的话题,想要长寿,那健康的身体是必不可少的。
而影响人的寿命也是各种因素,既有无法改变的基因因素,又有意料之外的意外事故,也有日常生活中能够改变的细节之处,再加上环境、经济、医疗、政治等,人人寿命也都是皆有不同。

长寿并非没有特征,若进入50岁后,若你符合以下这几个特征,那说明你也具有长寿的特质。
50岁之后,这些表现希望你能保持
一、血压、血脂正常
步入中年以后,很多人都开始患上高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病,这类疾病的特征就是一旦开始服用药物,则很难停止用药,需要终身服用相关药物。
如果您的这方面体征正常,这表明你几十年来的饮食,运动各方面都表现得不错,保持下去,至少心脑血管疾病并不会找上门。

二、定期运动
平时爱做运动或者经常下地耕种的人,一般都有结实的肌肉,强壮的体质。
新陈代谢或是体内血液很新是很快的,这样不仅有助于保持脑力与体力的协调,还增强了体质,对长寿百益无害。
经常户外运动,呼吸新鲜空气,可以刺激脑部对新事物的接受,可以有效防止老年痴呆,还能控制好体重,减少体内脂肪堆积,自然慢性疾病也减少病发几率。

三、爱吃蔬菜
平时爱吃清淡饮食,蔬菜吃的比肉多,这是长寿老人的另一表现,平时吃鱼肉等补充蛋白质,对于油炸类食物很少吃,每餐都有绿色蔬菜,绿色蔬菜可以促进肠胃运动,帮助排便清毒。

四、坚持午睡
中午抽15-30分钟午睡,午睡主要是闭目养神,让内心经过一上午的劳累后得到一定的休息,保持下午有更充沛的精力,坚持午睡有效避免高强度压力对心血管疾病的发生。

五、常晒太阳
步入中年,体内的维生素D,骨密度等都在下降,需要及时补钙,晒太阳则促进维生素D的产生,可有效预防骨质疏松,腿部,腰部的一种老年疼痛症状。
六、心情愉悦
心情是影响健康的一个很重要的因素,俗话说忧则伤身,所以心情对健康长寿发挥着重要的作用。
中年的你,如果每天心情愉悦,坚持做到悲伤情绪不过夜,那你一定有一个健康的身体,至少你保持健康的心态,任何困难都会迎刃而解的,保持愉快心情,相信知足常乐。

事实上,以上这些共同点,可以简单总结为20字真言:
饮食均衡,坚持劳作,起居规律,性格开朗,知足常乐。
聪明的你会发现,这些点不就是保持身体健康的要点嘛?
事实上的确如此,若我们能保持身体健康,远离疾病,自然长寿也是顺理成章的事情。
因此,虽说长寿也有很多其他因素影响,但我们至少在做好以上这几点,能够让我们在健康长寿上至少有更多一些胜算。

沙漠之虎 2019-07-31 07:10
这些需要老年人多注意了


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