查看完整版本: [-- 高温“因地制宜”防暑邪 --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 高温“因地制宜”防暑邪 [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

假正经也 2019-07-28 12:20
随着高温暑天的到来,中暑问题又成为我们关注的焦点。每年中暑一般发生在连续高温、不下雨、不刮风的天气,中暑的症状一般是发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷、烦躁不安、脉搏细速、血压下降等,还可能有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛等症状。

中暑轻重预防各不同

所谓中暑主要是体温调节中枢故障、汗腺功能衰竭和水电解质过分丢失所致。临床上一般将中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。这三种情况可按顺序发展也可交叉重叠。

热痉挛  大多发生在高温环境下进行大运动量活动或剧烈运动的人群中。表现为大量出汗后出现肌肉痉挛,一般持续三四分钟后缓解,体温变化不大。热痉挛可发展为热射病。

热衰竭  多发生在年老体弱者、儿童和慢性病患者中。表现为浑身疲乏无力、脑晕、恶心呕吐、心悸、汗多或肌肉痉挛,体温可能会轻度升高,血压降低。热衰竭如果不及时采取治疗措施,会发展为热射病。
热射病  这是最严重的中暑症状,致命性的急症。青壮年发病者多发生在高温、湿度大和通风不良而又剧烈运动的情况下,如高温下作业的工人、户外运动者,此即所谓的“劳力型”中暑;年老体弱、慢性病患者由于体温调解功能障碍,气温一高,如果居住环境拥挤而通风又不好,就可能出现中暑,此即所谓的“非劳力型”中暑。热射病主要表现为高热(体温超过40℃)和神态障碍(如神志昏迷、乱语)。劳力型中暑大多持续出汗,非劳力型大多不出汗。热射病严重者可因人体的循环系统、呼吸系统衰竭而致人死亡。

吃得越“冰”越易中暑

有营养学专家表示,细胞的代谢和转化必须有酶的参与,人体有几千种酶,几乎所有的生命活动过程,从腺体的分泌到免疫系统的正常运行,都需要酶的参与。酶在35℃—40℃之间活性最好,在人体体温37℃时最为活跃,60℃以上则失去活性。

所以如果夏日摄入冰镇食品过多,人体局部的温度短期下降,而此时由于人体一下子无法适应这么低的温度,消化系统就会首当其冲受到影响,继而影响到全身的各系统功能的正常发挥,在炎热夏季,就容易导致中暑的发生。

此外,冷饮通过胃肠的速度要大大快于常温的食物,会越喝越渴。所以说,冰镇啤酒、冰淇淋等这些冷饮,其实是披着冰衣的火球,它们所含的热量不仅让你的减肥计划失败,还会让暑热更容易侵袭。但如果适量地吃,慢慢地吃,是不会引起上面所说的那些副作用的。

中午避免在室外久待

中午至下午2点阳光最强时,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休,还可从根本上改善劳动和居住条件,隔离热源,如降低车间温度、调整作息时间、供给含盐0.3%清凉饮料等。高温酷暑的天气,注意补充水分,并随身携带万金油、驱风油。

一旦发生中暑应立即停下正在做的事情,迅速将病人移到阴凉通风地方,同时补充水分,小口慢饮,以防加重心脏负担。然后解开领口扣子、领带、皮带等,平卧休息,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等。另外,可采用电风扇吹风等散热方法,但不能直接对着病人吹风。在经过一段时间休息后,若症状不减反增,应及时就医。

别让脚“中暑”

夏日是足部疾病的暴发季节,特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲,更要格外注意保护自己的足部。

夏季温度高,使人的汗毛孔张开,出汗量增加,从而造成了有利真菌繁殖的环境,促使足部发炎。例如足癣就是一种容易在温暖环境里暴发的足病。在夏日里,人们的足部通常都会出现一些肿胀情况。因此,人们会感到原来挺合适的鞋子现在穿起来有些紧。鞋子紧会对足部的许多骨头和关节造成压力。人体内有近四分之一的关节长在足部。足部由于外界温度升高而引起的肿胀会对这些关节产生压力,产生酸疼的感觉。然后,这些压力又反过来进一步加剧原来的足部病症,如趾骨变形和拇指囊肿。由于这些已经畸形的骨头和关节已经没有更多可以活动的余地,所以外来的压力会使疼痛感加剧。要想防止足部在夏日里发生以上问题,医生建议,不要穿太紧的鞋子。尽可能穿透气性良好的薄棉袜子,每天应坚持洗脚,此外,经常换鞋很重要。

饮食“四要”防暑邪

中医认为,夏季暑邪多,容易伤津耗气,所以,暑夏饮食养生保健尤为重要,一般要把握“四要”:

要补充营养素和水分。首先是补充维生素。夏天,出汗多,流失水分,同时汗液中也带走多种维生素,尤其是维C,及维生素B1、B2、矿物质等。新鲜水果及蔬菜,西红柿、西瓜等含维生素C丰富,维生素B族在大米、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类含量较多,应多吃这些食物。同时要注意补充水分和无机盐。

要祛暑利湿。夏季暑湿重,湿邪易困脾胃,导致食欲不振,可早在煲粥、煲汤的同时加一些淡渗利湿的药材,比如淮山、薏米、西瓜皮、淡竹叶等,祛湿的同时又能健脾,保证正常饮食的摄入。

要多食苦味食物。中医认为,苦味入心,可泻心火,解心烦情绪,“厚肠胃”,健脾开胃。苦瓜、芥兰、荞麦、奶油生菜等都是苦味菜,水果中则以胡柚、橘柚为代表。其中苦瓜最具代表性,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑。

要多喝绿豆汤。中医认为,绿豆性味甘寒、入心、胃经,《本草纲目》记载:绿豆可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳;绿豆芽可解酒、解毒,绿豆富有蛋白质、多种维生素以及无机盐,能及时快速补充丢失的营养物质,绿豆磷脂有增进食欲作用。

总之,高温防中暑,还是可以预防和避免的。年老体弱者、慢性病患者、孕产妇要有良好的通风居住环境;有慢性心血管疾病、肝肾疾病患者不应从事高温作业,也不应在炎热的季节外出旅游。炎热天气宜穿宽松、透气性好的浅色衣服,避免穿紧身绝缘服装。

□黎洁/文  


沙漠之虎 2019-07-30 07:35
多喝绿豆汤,这个简单实在


查看完整版本: [-- 高温“因地制宜”防暑邪 --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号