现在的人，多数都对自己的容貌很在意，过了最美好的年华，人体会慢慢的衰老，虽然我们无法阻止时间的流逝，但只要学会保养，还是能延缓衰老的时间。今天就跟大家分享一下，平时生活中应该如何保养自己的容颜，延缓衰老时间。不论男女，早晚常做这4件事，可促进新陈代谢，助睡眠，延缓衰老。

1、早晚梳头一百次
很多人梳头发只是为了绑好头发，不让头发乱七八糟的，却不知道，梳头发，还能养生。头上的穴位很多，经常在早晚梳头发，能促进头皮血液循环，增强记忆力，帮助消除大脑疲劳感，促进睡眠，滋养发根，防止脱发、掉发。梳头发的时候最好用木梳，这样能减少静电，还能防止尖锐的塑料梳子划伤头皮。

2、泡脚
脚部是离身体最远的一个部位，血液循环不好的人，血液很难到脚部，这也是为什么有的人会出现手脚冰凉的情况。脚部的穴位也很多，晚上睡觉之前，经常用热水泡脚，能促进新陈代谢，舒筋活络，提高睡眠质量。晚上休息好了，身体代谢也好了，自然能延缓身体衰老的时间。

3、饭后走一走
经常听到有人说，“饭后走一走，活到九十九”，意思就是经常走路，对身体好，会更长寿。其实经常在吃完饭后走一走，能促进消化，帮助肠胃蠕动。坚持一段时间，会发现肠胃功能变好了，肠胃好了，身体营养吸收就会好，自然能延缓衰老时间。有一点大家要注意，最好在吃完饭后30分钟再走路，不然会影响肠胃。

4、睡前喝杯牛奶
牛奶中含有l-色氨酸，这种物质能促进睡眠，提高睡眠质量，在晚上睡觉之前1小时，喝一杯牛奶，能帮助睡眠，女性还可以在牛奶中加入少量的蜂蜜，这样能帮助身体保持整夜的血糖平衡，提高身体代谢功能，延缓身体衰老。

养生是一件很简单的事情，难就难在坚持，只有坚持做下去，才能看到效果。不论男女，早晚经常做以上4件事情，坚持一段时间之后，会发现，晚上睡得香，皮肤也变好了，看着比同龄人更年轻。