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沙漠之虎 2019-07-27 08:20


怀孕便秘怎么办 学会这个技巧便秘好多了







  在怀孕的时候,孕妇的身体会发生一系列的改变,其中一个比较常见的问题,就是在怀孕之后会有便秘的情况发生。怀孕便秘怎么办?如果你也有这样的疑问,不必担心,这种状况是很常见的。孕妇便秘吃什么?带着疑问,让我们一起来阅读下面的文章内容吧!

  怀孕便秘怎么办
  1、晨起定时排便
  孕妇在便秘问题比较明显的时候,可以考虑一下采取定时排便的方法来改善。也就是在每天的同一个时间去上厕所,让自己的身体慢慢的形成一种排便的模式。你可以选择早上起床了之后,或者是其他你认为方便的时间,每次几分钟即可,没有便意就下次再试。
  2、注意饮水技巧
  孕妇如果便秘不知道该怎么调理,建议还可以采取多喝水的方法来试试看。喝水的时候是需要技巧的,不能一个劲的喝,而是少量多次的喝水。如果我们的身体缺少水分,很多的功能都会处于失调的状态,肠道中没有水分也会便秘,所以喝水很重要。
  3、增加身体的活动量
  便秘的孕妇如果能够增加自己的运动量,也是能够改善便秘的。适当的运动能够让肠道蠕动的更快,从而改善便秘的情况,不要总是坐在沙发上或者躺在床上,只要身体没有问题,孕妇多锻炼是很好的。除了改善便秘问题,还能愉快心情、改善水肿。
  4、饮食调理
  如果准妈妈出现了便秘的情况,在平时应该少吃一些辛辣食品,要适当的吃一些含纤维素和维生素的食物,像是常见的一些蔬菜,或是一些很常见的水果,这些食物对于促进肠胃的吸收和消化有不错的功效,能软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
  5、慎用药物
  万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
  孕妇便秘吃什么
  1、炒白萝卜丝
  用料:主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克,冰糖100克。
  制作方法
  将萝卜洗净,顺长切成薄片,在切成丝,放入开水锅内焯一下捞出。
  锅内添入荤油,待油热时,下入葱、姜、海米炸一下,然后放入萝卜丝,加适量酱油、盐,煸炒,加水少许(约50克),炒拌均匀,烤尽汁时出锅盛盘食用。

  2、炒芹菜
  用料:主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量,香油少许。
  制作方法
  择去芹菜老叶,去根洗净,切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片,葱姜成末。
  把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出,控去水发。将锅放火上,放入清油,待油热时,下入葱姜末炸出味,放适量酱油,倒入豆腐干、芹菜煸炒几下,放入适量鲜汤,稍煨一会,勾入流水芡,淋入香油即可。
  3、蜜汁红薯
  用料:主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量,作料为食盐、酱油、荤油适量。
  制作方法
  将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克,放入冰糖熬化后,放入红薯、蜂蜜,烧开后,弃去浮沫,用小火焖熟,待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵形,再浇上原汁即可食用。
  4、醋熘白菜
  用料:主料为白菜250克;作料为醋20克,白糖、盐、酱油、姜、清油适量。
  制作方法

  将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3.3厘米长的斜方片;用清油炒至八成熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。
  总结:孕妇便秘首先建议多锻炼身体,然后就是多喝水、养成定时排便的习惯。如果这些都能够做得到,那么便秘就会慢慢的好起来了。比较适合便秘的孕妇食用的菜谱包括醋熘白菜、蜜汁红薯、炒白萝卜丝以及炒芹菜,记得在平时要多吃哦!



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