查看完整版本: [-- 上班族吃什么健脑 常吃这一物让你更聪明[4p] --]

武当休闲山庄 -> 生活妙招 -> 上班族吃什么健脑 常吃这一物让你更聪明[4p] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

沙漠之虎 2019-07-25 07:25



上班族吃什么健脑 常吃这一物让你更聪明







  上班族的工作压力是很大的,有的每天要跟客户应酬,有的要对着电脑敲键盘到深夜。在这样的工作压力之下,脑力消耗很大,非常需要吃一些补脑的食物。上班族吃什么健脑?想要脑力更好,工作起来更有效率,那么今天的文章你可一定要仔细阅读哦!

  上班族吃什么健脑

  苹果
  苹果实在是太常见了,一年四季都有苹果在卖,而且价格也不高。但是苹果具有“聪明果”的称号,常吃可以变聪明。这是因为苹果里面含有大量的锌元素,这是我们的大脑发育、运作都很需要的一种物质,所以建议大家多吃苹果,让大脑更聪明!
  核桃
  核桃当中含有多种维生素以及矿物质,蛋白质和脂肪的含量也是比较高的,可以说是坚果中有代表性的一种了。常补充这些物质,对于提升大脑的功效有很好的作用。不要以为核桃里面的脂肪是不好的,核桃中的脂肪含有大量的亚油酸,是一种有益脂肪。
另外有的人认为吃核桃可以补脑,但是认为原因是核桃长的像大脑,所以吃了就补脑。很显然这样的说法是没有科学依据的,只是谣言而已。“以形补形”从来就是一个笑话而已,希望大家不要当真。补充营养,主要看的还是食物的成分。
  龙眼
  “食品以荔枝为贵,滋益则以龙眼为良”。这是李时珍对龙眼和荔枝的评价。龙眼营养丰富,据分析:龙眼果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。
  另一方面,龙眼又是具有多种功能的药用食物。中药认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能,是滋补良药,药学古籍《神农本草经》言“龙眼安志强魄、通神。”
  《本草纲目》说龙眼“开胃益脾、补虚长智”,头晕、失眠、心悸、虚嬴、病后或产后体虚都是龙眼的主治范围。
  大豆
  大豆里面含有大量的植物蛋白、氨基酸和磷脂,营养价值很高,我们一般会用来做豆浆喝,味道很好,而且饮用也很方便。
  大豆中的营养成分对于补脑的效果是很好的,而且还能帮助提升人体的免疫能力,预防心血管疾病的发生。

 芝麻
  芝麻很多人对于它的认识只是紧紧局限于可以滋补养生的阶段,其实黑芝麻也是可以帮助我们补脑的,研究表示从芝麻中提取出来的木聚糖类物质,对癌细胞的产生有抑制作用,并能抑制体内致衰老的过氧化物的生成。
  这是对芝麻强身、抗衰老作用的新例证。其实,早在清代,我国的《本草备要》就对芝麻强身的奇特功效作过中肯的概括,芝麻补肺气、益肝肾、润五脏、填精髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、乌须发。

  芝麻含有丰富的蛋白质,脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也较高,是廉价的强身健体佳品。
  健脑食疗方
  百合淮山鲈鱼汤
  材料:鲈鱼1条(约500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
  做法:洗净宰好的鲈鱼,斩几大块;干百合、干淮山和枸杞冲净,百合用清水浸泡20分钟;热锅放两汤匙油,待有六成热时放入鲈鱼块,用小火略微煎一下,皮微黄即可;把6碗水倒入宽口煲煮沸,放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分钟,即可下盐调味食用。
  功效:安神补脑,益脾胃,补肝肾。
  莲藕苹果排骨汤
  材料:苹果、排骨、莲藕。

  做法:把排骨剁成小块清洗干净,莲藕也洗干净以后切成小块备用,然后加入冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟,放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。
  功效:经常用脑的人多吃藕,可以起到益血补髓,安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤,既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素,增强免疫力,益智健脑。
  杞子煲生鱼
  材料:杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
  做法:杞子、核桃稍浸泡,漂洗净;猪瘦肉洗净;生鱼宰洗净,煎至微黄,溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火,煲约一个小时,下盐便可。
  总结:健脑的食物有很多,而且多数的食物我们平时就经常看到,只是不知道它们具有健脑的作用而已。上班族除了吃这些东西之外,还应该在平时注意休息,不能长时间的工作,要做到劳逸结合,这样大脑得到足够的休息了才能更好的运作。



查看完整版本: [-- 上班族吃什么健脑 常吃这一物让你更聪明[4p] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号