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孙 博 （加拿大）
今年的年初，多伦多的冬天异常寒冷，户外活动大大减少。二月份时，我因左膝盖突然疼痛上了医院。医生让我去拍X光片和超声波片，前者检查膝骨是否有问题，后者检查膝盖里面是否有积液。医生最终诊断：进入冬季，活动量骤减至零，再加上连续几天伏案不动，膝盖肌肉僵硬。
虚惊一场之后，我写了一篇短文《求诊记》，与大家分享经验，发表在上海一份日报的副刊上。短短几天，就收到世界各地传来的数十封邮件，微信上的留言多达百则，这是我万万没有想到的。
雪片式的来信中，既有我的老师、长辈，也有我不同时期的同学、同事；既有亲朋好友，也有我教过的学生；既有我素未谋面的读者，也有多年没有联络的朋友……他们的字里行间，充满了温度和正能量，有的以图解方式传授抗病心得，有好几个医生、健身达人等专业人士，传来了各种文章、秘方。热情的关怀让我感动得夜不能寐，脑海中不停地闪现如下文字：“世界如此温暖，人生多么美好！”
未曾料到，最近回国宣传新书《中国芯传奇》之际，在上海、北京、广州、湖南常德、江苏溧阳、江西南昌、陕西宝鸡、宁夏银川等地与亲友相聚，他们再次关心我的“病情”。尤其在上海，两位中学老师详细询问后再三关照我，一定要多多保护身体，又让我感动得泪水老在眼眶内打转。
其实，事发之后的一个多月后，我坚持每日散步，左膝盖一点儿都不疼痛了，完全恢复了往日的健康，依然生龙活虎，请朋友们再也不必牵挂。目下，仍然每天坚持快走半小时左右，增加腿部力量。如果遇到阴雨天，则在家里的跑步机上快走。周末还选择能给膝关节“减负”的运动，如游泳、骑自行车等。平时有空，尤其在看电视时，反复做一些勾脚抬腿的辅助练习。工作再忙再累，每天运动的习惯不能丢，“生命在于运动”大有道理。此外，多喝猪骨和鸡骨汤，以增加必要的钙质。还遵医嘱，吃起了骨胶原丸。总而言之，采用多管齐下的方法，缓解骨质疏松，防止关节疼痛。
此次回国还得知，也有几个同龄朋友遇到了膝盖疼痛问题。有一位“发小”还比较严重，因他长期喜欢旅行和登山，膝骨磨损得比较厉害。事实上，膝关节疼痛随着年龄的增长成了一种常见现象。有的年轻运动员膝盖较早透支，已经置换了人工关节。假如膝关节内果真有积液，就要去扎针抽水。病情严重者，就要去置换人工关节。如今，这个手术已经十分成熟，是用金属和塑料植入物替换损坏的软骨，从而代替患病关节，缓解关节疼痛，恢复关节功能。手术后可以正常行走、爬楼梯，只是不宜进行剧烈的运动。最近，已有中国医生发明了利用3D打印置换膝关节的技术。
俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰。”期望中老年朋友，一起用运动来对抗膝盖疼痛，有效地延缓腿部衰老，避免“老来受罪”。且行且珍“膝”，让美好的生活过得更精彩。
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