有句话叫，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。看似是一句普普通通的话，其中却蕴含着很多饮食上的学问，早上的时候，交感神经兴奋，胃酸会分泌的比较多，早上不吃早餐，很容易导致胃酸腐蚀胃黏膜，所以经常不吃早餐的人，容易发生消化性溃疡。
中午的时候，经过一上午的紧张压力，我们的体力消耗殆尽，再加上中午的时候，胃酸分泌也比较旺盛，所以此时，适当多吃一点，补充一下体力，倒也无妨。
但是到了晚上，我们的胃消化能力又下降了，而且吃完晚饭，过不了太久我们又要去睡觉了，如果这个时候还吃的特别饱，就很容易引起消化不良。
但是有些人偏偏不听，不仅晚饭吃的特别撑，睡前还要再吃一些东西，医生说，如果你晚餐只是吃个七分饱，运动完之后睡前有点饿了，这个时候，应该怎么吃呢？

第一，睡觉前，最好别再吃高脂肪食物了，油腻的高脂肪食物不仅让你的血脂更高，而且不利于消化吸收，很多人睡前吃油腻食物，睡觉的时候往往感到腹胀，就是出现消化不良了，如果你总是喜欢睡前吃些油腻食物，随着时间的推移，发生心脑血管疾病的风险更高，出现消化系统疾病的风险也会升高。
第二，睡觉前，最好别再吃辛辣刺激性食物了，很多人无辣不欢，总是喜欢去吃点夜宵，各种辛辣刺激的食物吞下去，却不知道，你的胃肠根本受不了。
第三，睡觉前，最好别再吃烧烤了，烧烤的食物含有苯并芘，本身就会致癌，很多人睡前跑到外面吃个夜宵，又是烧烤，又是啤酒，却不知道，长期这样做同样危险。
长寿的人，常常在睡觉前喝点低脂高钙牛奶，因为这种食物对于血脂不会影响很大，也不会增加肠胃的消化负担，这样，既做到了吃的好，又避免了消化不良的烦恼。