随着年龄的增长，我们身体的内部器官，都会出现一定程度的衰老，卵巢作为雌激素的主要生成器官，细胞的衰老对其影响更为明显。
45~55岁的女性卵巢，分泌的雌性激素逐渐减少，体内多种器官，感受到体内激素水平的变化，进而出现一系列类似于器官和组织的退化。所以，很多更年期的女人衰老速度明显，身体素质变坏的情况也很明显。

更年期是一种不可逆转的生理变化，但是通过合理的养肝，还是能够减少更年期带来的身体退化，保持健康的体魄，成为下一个长寿的人。
1、保持肝血顺畅
绝经期的女人由于失去了定期的血液出口，体内血液生成与排放得不到平衡，因而容易发生高血压、冠心病等心血管类疾病。
因此，更年期的女子要尽量保持舒畅平和的心境，养护肝脏正常运转，肝血顺畅，增强抑菌排毒能力，以免体内炎症诱发器质性病变，使身体内部器官能够更长寿。

2、确保规律膳食
膳食的规律可以给身体的代谢一个暗示，长期规律的膳食能够使消化器官在固定时间达到高峰，提高了消化能力的同时，也降低了器官的运转成本，肝脏在餐后不需要专门的刺激，就能主动进行代谢。
同时，膳食结构要合理，注意荤素搭配，补充多种营养的同时，分散消化压力，让肝细胞的受损与消耗降到最低，有充足的时间代谢更年期女性身体产生的额外垃圾毒素，达到减缓衰老、美颜长寿的效果。
3、补充维生素D
为了更好的帮助更年期女人过渡这一特殊时期，临床上建议，对出现严重更年期综合征的女人进行干预治疗。

最健康的方式是，鼓励其多参与脑力和体力运动，维持身体对应器官的活性，对那些不愿意或者没时间，参加户外运动的更年期女人，为了更长寿，可以适度的补充一些维生素D。
维生素D能够促进身体对于钙质的吸收，中和因雌激素减少而不断酥松的骨质。
更年期的女人要合理认识到，更年期这个阶段属于人生必经路途，不必因为衰老的到来而过度忧虑。只要学会以合理积极的状态度过这一生理转折期，便能够让生命进入新的状态，依旧保持健康的体魄，实现长命百岁的愿望。