| wcg112233 | 2019-07-20 08:23 |
在民间，流传着很多老一辈人的养生言论。比如“人睡三觉，命比纸薄”这句话，会被许多爱养生的家中长辈常放在嘴边，并声称这是老祖宗的宝贵经验。但这种说法真的有道理吗？下面给大家好好说一下： 所谓的“三觉”，指的是昼夜颠倒过来睡觉，早上五点过后还在睡懒觉以及饭后立刻睡觉。所以这句话的意思就是说，如果你的睡觉方式采取的是这三种，就会对身体造成伤害，让你难以长寿。 那么我们一个个来分析，昼夜颠倒过来睡觉，其实在这个年代算比较常见的了。很多需要长期上夜班的人，都会白天睡觉而夜晚工作。但在我国大部分老百姓的眼里，这样做是非常不健康的。  可能是受到惯性思想的影响，因为我国自古来就奉行着日升而做、日落而息。再加上大家在生活中，经常会看到昼夜颠倒的人身体状况会比较差。所以许多人都笃定，只有白天工作、晚上睡觉的生活方式，才是健康的。 但实际上，现代研究发现，睡眠质量的好坏，主要取决于你睡的够不够，以及你睡的规不规律，和你在什么时间睡觉关系并不大。有些长期上夜班的人，常年昼夜颠倒过来睡觉，也没有影响到身体健康。  至于前面提到有些昼夜颠倒的人身体状态比较差，往往是因为这类人睡眠没有规律，和“昼夜颠倒睡觉”这件事本身，其实没有直接的联系。 当然啦，在白天睡觉往往会比较有讲究，对于不得不昼夜颠倒的人，爆炸营养课堂的营养师建议，要学会在白天睡觉时营造一个夜晚睡觉的气氛。找一个非常安静的环境，关好所有窗帘，让阳光照射不到房间里。 接着，再来看看“早上五点过后还在睡懒觉”。很明显，和前面刚说到的是一样的道理。只要你睡觉规律，睡的时长适合，同样可以拥有一个高质量的睡眠，和五点过后是否还在睡觉并没有什么关系。  最后说说“饭后立刻睡觉”。很多人都觉得饭后不能睡觉，因为这样会影响到食物的消化。有些人也曾经试过饭后睡觉，会非常的难受。 但实际上，不管你饭后是否睡觉，消化的过程都会进行着。部分人饭后睡觉会觉得难受，其实是因为你吃的太多了。对于一般人来说，如果你没有吃撑的话，饭后睡觉是不会有任何不良后果的。 各位朋友，你觉得睡觉时间对健康影响大吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验 |
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