| 沙漠之虎 |
2019-07-18 08:23 |
果蔬低脂螺旋面
果蔬低脂螺旋面
春节过后，体重是不是飞速增长了？试试这道果蔬减脂餐，好吃不长胖，果蔬随心加，无论是作为午餐还是晚餐都是减脂人士很好的选择。
食材清单
蓝莓适量
番茄1个
意式螺旋面70克
牛油果1/4个
红洋葱1/3个
牛至叶1勺
橄榄油适量
盐适量
大蒜1瓣
制作步骤
步骤1准备好材料
步骤2螺旋面放入冷水内，开火煮沸后再煮7分钟后捞出沥干水备用
步骤3番茄可以切十字，放入面汤中烫1分钟去皮
步骤4洋葱番茄和大蒜切成小丁
步骤5热锅，放入适量的橄榄油，将蒜末，番茄丁洋葱丁都放入锅内翻炒
步骤6翻炒到番茄丁变软
步骤7加入1碗清水煮沸后转小火，加入适量的盐后熬到汤汁浓稠
步骤8熬成浓稠的汁后倒入螺旋面拌匀
步骤9牛油果和蓝莓切小块放入即可食用
小贴士
1.盐酌情加入，不要吃得太咸哦2.水果换成其他的当季水果，牛油果的量不要超过半个 |
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